60歲後慎吃核桃！醫生公開「3種高風險堅果」，吃多真會害了自己 скачать в хорошем качестве

60歲後慎吃核桃！醫生公開「3種高風險堅果」，吃多真會害了自己

📝本集重點搶先看： 門診裡，我常看到兩種人：一種是覺得「堅果很養生」，每天抓一大把當零食；另一種是被嚇到不敢吃，覺得「年紀大了要遠離核桃」。結果呢？血壓高的、膽固醇高的、血糖亂飆的，兩邊都有。問題從來不在堅果本身，而是在「吃錯種類、吃太多、錯把零食當保健品」。特別是三種高風險堅果：重鹽重味的調味堅果、裹糖裹蜜的甜堅果、停不下來的下酒零嘴堅果，對有三高、痛風、肥胖風險的中老年人來說，吃多真的很傷。這一集，我會跟你說清楚：60歲以後怎麼吃堅果才不會變成「慢性病加速器」、核桃到底能不能吃、一天安全份量是多少，還會教你幾個簡單判斷方法，下次逛超市，看一眼標籤就知道該買哪一種、該放回架上。 #堅果黑名單 #核桃怎麼吃 #三高族飲食 #中老年養生 #心血管保健 #痛風飲食 #王醫師的養生課 #養生 🎦章節時間戳 00:00 中老年人吃堅果，是養生還是傷身？ 00:21 吃堅果為何會血壓飆升、中風住院？ 01:08 堅果本身是好東西，問題出在怎麼吃 03:07 三種應少吃的堅果：重鹽重味、裹糖油炸、變質發黴 07:27 核桃誤區：不是不能吃，而是這兩類人要慎吃 09:15 安心吃堅果的三大原則：原味少量、控制份量、慢病諮詢 10:38 吃對堅果不踩雷，養生更安心 🩺 重要說明： 本頻道內容主要整理自公開網路資料、醫療機構資訊與部分專業醫師文章，目的在於健康知識普及與生活保健參考，不等同門診問診，也不能作為個人醫療處方或明確診斷。 若您有慢性疾病、正在用藥或出現不適，請務必優先諮詢主治醫師或儘速就醫，再依專業建議調整飲食與生活方式。 📣 版權與轉載提醒： 本頻道所有腳本、影片與圖文皆為原創製作，未經書面同意，禁止截圖、剪輯、搬運、改編或任何形式商業使用，侵權必究。 👍 如果您覺得內容實用： 歡迎按讚、訂閱並開啟小鈴鐺。 王醫師會持續在這裡，免費分享穩健、實用、能長期落實的養生觀念。 你的一個讚和訂閱，不用花錢，卻是我們查資料、做內容、把每一集都做到更好的最大動力。