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Neste vídeo apresentamos diversos exercícios para melhorar o rolamento de costas (ushiro kaiten ukemi). Os exercícios são apresentados em um progressão do mais simples ao mais complexo. Faça os exercícios quantas vezes julgar necessário. Tome cuidado ao realizar os exercícios, realize os exercícios respeitando os limites do seu corpo e os limites do espaço em que está treinando. Esses são apenas alguns exercícios que sugerimos dentro das infinitas possibilidades de treino, monte o seu treino da forma que lhe for mais benéfica, sempre respeitando seus próprios limites. No próximo vídeo faremos exercícios com variações dessa mesma queda.