✨Como cuidarse de diabetes?!✨ Un menú + 6 recetas fáciles скачать в хорошем качестве

✨Como cuidarse de diabetes?!✨ Un menú + 6 recetas fáciles

Un menú saludable de dos días bajo en caloría, rico en Magnesio, proteinas y fibras, y más importante bajo índice glucémico!! Ideal para cuidarse de diabetes y bajar el peso al mismo tiempo!!! 00:00 Introduction 00:53 Conocimientos nutricionales 02:43 Los desayunos 04:16 Las comidas 11:34 Las cenas 16:37 Como disfrutar el menú 👇👇Tambien ofrezco clases onlines, cheque aqui👇👇 https://www.superprof.es/ir/30923047-... 👇👇Cualquier colaboración o asesoría :)👇👇 [email protected] ✨Calorias para cada plato✨ 1️⃣Chia con leche y mandarina Chía (15g): 72.9 kcal Stevia (0.5 cucharada): 0.0 kcal Leche semidesnatada (200g): 92.0 kcal Cáscara de limón (0.25g): 0.5 kcal Cáscara de naranja (0.25g): 0.5 kcal Mandarina (1 unidad - aprox. 100g): 53 kcal Canela (0.5g): 1 kcal Total de calorías: 219.9 kcal 2️⃣Avena con chocolate negro y arandano Leche semidesnatada (200g): 92.0 kcal Stevia (1g): 0 kcal Chocolate 85% (10g): 59.8 kcal Copos de avena (20g): 77.8 kcal Arándanos (50g): 28.5 kcal Cáscara de limón (0.25g): 0.5 kcal Cáscara de naranja (0.25g): 0.5 kcal Total de calorías: 259.1 kcal 3️⃣Curry Thai casero con frijoles y verduras Leche de coco (100g): 165 kcal Jengibre (5g): 4.0 kcal 2 dientes Ajo (6g): 8.94 kcal Cáscara de limón (1g): 2 kcal Agua (50g): 0 kcal Alubia roja (200g): 178.0 kcal Salmón (100g): 208.0 kcal Anchoa (14g): 29.4 kcal Mixtas de verduras (200g): 94 kcal AOVE (5g): 44.2 kcal Total de calorías: 733.54 kcal. 4️⃣Salmón al limón con verdura salteada y patata expres Salmón (200g): 416.0 kcal Ajo (6g): 8.94 kcal Cáscara de limón (0.5g): 1.0 kcal Zumo de limón (20g): 4.4 kcal Mixtas de verduras (200g): 94 kcal Salsa de soja (15g): 7.95 kcal Patata mediana (200g): 150 kcal AOVE (5g): 44.2 kcal Sal (0.5g): 0.0 kcal Pimienta negra (0.5g): 1.5 kcal Total de calorías: 727.99 kcal 5️⃣Ensalada de pollo con hummus de frijoles y crema de cacahuete Mix de ensalada (40g): 8.0 kcal Alubia roja (200g): 178 kcal Crema de cacahuete (20g): 121.3 kcal Almendra (5g): 28.75 kcal Pechuga de pollo (100g): 165.0 kcal Tomate (80g): 14.4kcal Agua (50g): 0 kcal Orégano (1g): 3.06 kcal Comino (1g): 3.75 kcal Zumo de limón (10g): 2.2 kcal Total de calorías: 524.46kcal 6️⃣Pasta de calabacín con salsa rosa de anchoa y almendra Salsa de soja (15g): 7.95 kcal Agua (30g): 0 kcal Maíz (70g): 60.2 kcal Pimienta (1g): 3.0 kcal Calabacín (300g): 51.0 kcal Pechuga de pollo (200g): 330.0 kcal Almendra (20g): 115 kcal Tomate (80g): 14.4kcal Anchoa (14g): 29.4 kcal Orégano (1g): 3.06 kcal Agua (30g): 0 kcal Total de calorías: 614.01 kcal