힙업 + 탄력업 - 무릎에 무리 없이 딱 10분 힙업운동 скачать в хорошем качестве

힙업 + 탄력업 - 무릎에 무리 없이 딱 10분 힙업운동

힙업운동 10분 홈트 루틴입니다. 이번 힙업운동 루틴에 있는 동작들은 모두 다 힙밴드를 끼고도 할 수도 있는 동작들이예요. 무릎이 안좋거나 하는 이유로 스쿼트나 런지같은 하체 운동을 못하시는 경우에는 이 힙업운동을 맨몸으로 익히신 후에 익숙해지시면 힙밴드를 이용해서 강도를 높여주시면 좋아요. 그러면 엉덩이 근육에 충분한 자극이 와서 모양도 탄력도 이쁘게 잡혀갈거예요. 오늘도 홈트 하시고 건강한 하루 되시길 바래요😊💗 빅씨스 인스타♥   / bigsislife   Chapter 챕터 ---------------------------------- 00:00 INTRO 인트로 00:14 DIAGONAL DONKEY KICK(R) 대각선 동키킥(우) 01:14 DIAGONAL DONKEY KICK(L) 대각선 동키킥(좌) 02:14 DONKEY KICK PULSE(R) 동키킥 반동(우) 03:14 DONKEY KICK PULSE(L) 동키킥 반동(좌) 04:14 FIRE HYDRANT + KICK BACK(R) 파이어 하이드런트 + 킥백(우) 05:14 FIRE HYDRANT + KICK BACK(L) 파이어 하이드런트 + 킥백(좌) 06:14 LEG UP & OVER(R) 레그 업엔 오버(우) 07:14 LEG UP & OVER(L) 레그 업엔 오버(좌) 08:14 CLAMSHELL(L) 클램쉘(좌) 09:14 CLAMSHELL(R) 클램쉘(우) 10:12 CLOSING 클로징 #힙업운동 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 #BIGSIS 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.