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8 месяцев назад
3557 8 месяцев назад 3:02讓脊椎柔軟的睡前伸展：「在Z字坐的脊椎柔軟」，讓僵硬的身體，在睡前輕鬆伸展，消除腰背疲勞，利用扭轉延伸動作輕鬆保養脊椎及髖關節，增加睡眠品質。
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3 месяца назад
14709 3 месяца назад 4:45脊椎側彎、三七步、骨盆高低歪斜造成長短腳，立馬來做「骨盆高低矯正 3動作」，矯正骨盆重新放穩脊椎。
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10 месяцев назад
26970 10 месяцев назад 5:02髖關節活動度訓練，髖關節就像團隊中的老鼠屎，久坐不能靈活動作，導致其他周圍關節：膝蓋、骨盆、腰椎過度負擔。自我鬆動髖關節，讓膝蓋腰椎健康～
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9 месяцев назад
6193 9 месяцев назад 4:33久坐緊繃的腹肌，導致你駝背又挺不直腰桿，可以用「瑜珈：眼鏡蛇式cobra pose」幫助你，伸展腹肌強化背肌就用這招！
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6 месяцев назад
8417 6 месяцев назад 7:00改善駝背、高低肩、骨盆左右歪斜，這招「側跪姿胸椎扭轉」全部鬆開！若需要大量扭轉的運動，例如：高爾夫球、棒球、網球...等，很適合當收操或熱身運動！
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1 год назад
13934 1 год назад 4:50睡前伸展：骨盆脊椎扭轉延伸，消除腰背疲勞，利用深度扭轉輕鬆保養脊椎及髖關節，久坐和彎腰工作的解毒劑。
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1 год назад
133300 1 год назад 4:54「世界上最好的拉筋」，高效率、ＣＰ值超高的熱門熱身動作。非常適合當作重訓鍛鍊前、跑步、自行車、羽球、棒球、籃球前的熱身運動，提高運動的效能，及避免運動傷害。
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2 года назад
486147 2 года назад 2:47青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～
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2 года назад
17664 2 года назад 4:51站姿四部曲，站好很重要！維持良好體態，只需記好站姿四部曲
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2 года назад
39557 2 года назад 2:05臀肌訓練 bridge exercise：利用橋式搶救核心及臀肌。
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6 месяцев назад
2866 6 месяцев назад 1:11膝蓋痛原來是髖關節卡住？
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2 года назад
35355 2 года назад 4:03「大腿內側肌群伸展」內收肌、腹股溝的伸展，適合骨盆高低歪斜、左右歪斜、鼠蹊部疼痛、無法盤腿坐，走路內八的個案，可利用內收肌伸展運動來自我保養及校正骨盆與內八。
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2 года назад
395990 2 года назад 6:57臀肌、梨狀肌伸展，坐躺趴三個姿式搞定你的臀。下背緊繃、大量運動後鐵屁股、鴨子外八走路都適合做這個伸展唷！
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3 года назад
730 3 года назад 30:37重磅閱讀－從「機器人」談「全人教育」，羅伯特這次玩真的！（上）- Punch your thoughts —Dare to dream in AI ROBOTIC Era (1/2)
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1 год назад
144979 1 год назад 5:29膕旁肌伸展，久坐大腿後側緊繃縮短，想改善大腿後側柔軟度，原來拉筋秘訣是「坐骨」！分享如何正確拉長膕旁肌卻不傷害腰椎。
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1 месяц назад
2068 1 месяц назад 5:52改善Ｘ型腿、走路小腿外八、膝蓋常常卡卡痛痛的，就用這招：「小腿脛骨內轉練習」來解除～
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4 месяца назад
2544 4 месяца назад 2:42如果你常常覺得緊繃，好像被限縮在小小身軀裡，你可以試試「筋膜流動練習」，簡單不費力的動作，可以讓身體創造出更多的空間，更多更好的活動範圍，更舒服的體態。睡前在床上以可以做唷～
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1 год назад
36219 1 год назад 4:22肩膀有聲音，肩膀卡卡，其實是旋轉肌群不平衡。「靠牆畫弧」一招立馬肩關節回正位，肩膀聲響都不見！