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하타상급
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15356 4 года назад 59:09「려경요가」 60분 * 하타요가 중급이상 / 골고루 후굴 / 역동적으로 / 부장가싸이클10분 / 드롭백컴업 / 차크라타다 / 핀차마유라나사 / 육체정화 / 하타상급 / 하타중상급
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4 года назад
13134 4 года назад 1:29:10「려경요가」 90분 * 하타요가 깊은 후굴과 전굴 / 내가 할 수 있는 만큼 / 드롭백 / 시르사파다 / 하타중급이상 / 하타상급 / 역자세 / 브리츠카사나 / 머리서기 / 시르사
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4 года назад
150851 4 года назад 50:29레벨업을 위한 하타요가 50분 수련 (중급요가)
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25163 1 год назад 50:42숙련 50분 하타요가/ [서리요가멤버십#46]
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8562 4 года назад 45:35「려경요가」 45분 * 하타요가 파드마부장가로 후굴각성 / 컴업까지 / 중급이상 / 빠드마부장가 / 깊은후굴 / 하타요가중급 / 파드마부장가아사나 / 하타요가상급 / 하타홈수련
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4 года назад
37843 4 года назад 1:01:35「려경요가」 60분 * 하타요가 골반어깨 많이풀기 / 좌법위주 / 초중급 / 우르드바다누라아사나 / 요가단다아사나 / 월요일에 하기좋은 하타요가 / 어깨골반 시원해지는 요가
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4 года назад
63592 4 года назад 50:40[서리요가#203] 베이직한 동작으로 이루어진 50분 풀시퀀스 중급요가 / 발목부터 어깨, 척추, 골반까지 전신요가
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83053 9 месяцев назад 55:50초급자도 할 수 있는 1시간 하타요가 | 어깨열기, 골반풀기 | 전신요가 스트레칭
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804 4 года назад 1:47:13시르시아사나 12분으로 시작하는 중급 상급으로 나아가기 위한 핵심 하타요가수련 100분
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20893 4 месяца назад 34:25[서리요가#600] 근력 유연성 모두 들어있는 35분 요가/ 전신요가
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9672 4 года назад 33:59「려경요가」 35분 * 하타요가 부장가싸이클과 역자세 / 짧고굵게 / 중급이상 / 파르스바부장가 / 라자카포타 / 하타요가중급 / 하타요가상급 / 묵타하스타시르사 / 바카사나
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19229 3 года назад 1:10:27「려경요가」 70분 * 하타요가 가슴어깨확장 올레벨 / 굽은 어깨 말린 등 가슴열어내고 후굴접근 / 컴업 / 드롭백 / 가슴열기 / 깊은후굴 / 하타상급 / 굽은어깨펴기
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7883 3 года назад 50:51「려경요가」 50분 * 하타요가 가부좌싸이클 / 골고루 / 전후굴과 역자세까지 / 숙련중급이상 / 하타요가상급 / 가부좌 / 빠드마 / 연꽃자세 / 드롭백컴업 / 빠드마부장가
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16546 4 года назад 1:14:49「려경요가」 75분 * 하타요가 역자세와 후굴1탄 호흡으로 머물기 / 척추에너지 깨우기 / 시르사파다 / 머리서기 / 시르사사나 / 중급이상 / 숙련 / 하타요가상급 / 컴업