「려경요가」 75분 * 하타요가 역자세와 후굴1탄 호흡으로 머물기 / 척추에너지 깨우기 / 시르사파다 / 머리서기 / 시르사사나 / 중급이상 / 숙련 / 하타요가상급 / 컴업 скачать в хорошем качестве

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중급이상 숙련을 위한 영상으로 역자세와 후굴 1탄 편입니다🙏🏽 자누시르사 싸이클에서 싱글피존으로 접근하여 골반과 장요근을 많이 풀어내고 시르사아사나 에서 부동으로 머물며 도립자세에서의 척추에너지와 흐름을 느껴보세요 최종 후굴은 시르사파다, 차크라사나에서 컴업까지, 2번 반복 해보고 전굴과 어깨서기로 마무리합니다 무리하지 말고 할 수 있는 만큼까지 함께 해보실게☺️🙏🏽

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