Evde Reformer Etkisi: Sadece Plastik Tabak ile Tüm Vücut Mat Pilates скачать в хорошем качестве

Evde Reformer Etkisi: Sadece Plastik Tabak ile Tüm Vücut Mat Pilates

Evde Reformer etkisini hissetmeye hazır mısınız? 🔥 Reformer Pilates derslerini seviyorsunuz ama evde o büyük aletler yok mu? Hiç sorun değil! Bu derste, Reformer Muadilleri konseptiyle, o çok sevdiğiniz ve "titreten" hareketleri mat üzerine taşıyoruz. Bu Orta Seviye akışta ihtiyacınız olan tek şey; parke zeminde kaymak için küçük bir havlu/mikrofiber bez veya halı üzerindeyseniz basit bir plastik tabak! 🍽️ Bu 50 dakikalık seride, kaymanın yarattığı direnç ve dengesizliği kullanarak derin kas gruplarını, özellikle kalça, iç bacak, arka bacak (hamstring) ve sırt kaslarını ateşleyeceğiz. Bu Derste Neler Var? 🍑 Backward Lunge: Kalça ve bacakları şekillendirme. 🔥 Standing Side Splits: İnatçı iç bacakları çalıştırma. 🌉 Single Leg Bridge (Shoulder Bridge): Arka bacak ve kalça kuvveti. 🍫 Knee Stretches (Plank to Pike): Merkez (Core) ve karın kası aktivasyonu. swan Pulling Straps (Prone Arm Slides): Dik duruş, sırt ve postür düzeltme. Ekipman: Mat Pilates Diski (Gliders) VEYA Küçük Havlu / Plastik Tabak 💬 Yorumlarda Buluşalım: Hangi hareket sizi en çok zorladı? "Halıda tabak" taktiğini denediniz mi? Yorumlarınızı ve sorularınızı aşağıya bekliyorum! 👍 Videoyu beğendiyseniz kanala ABONE OLMAYI ve zili 🔔 açmayı unutmayın! ⚠️ Tıbbi Uyarı (Yasal Metin) Bu videoda yer alan egzersizler ve bilgiler yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez. Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka doktorunuza veya bir sağlık uzmanına danışmalısınız. Egzersiz sırasında herhangi bir ağrı, baş dönmesi veya rahatsızlık hissederseniz hemen durun. Bu videodaki hareketleri uygularken oluşabilecek sakatlanma veya yaralanmalardan (kullanıcının kendi risk algısı ve fiziksel sınırları dahilinde) kanal sahibi sorumlu tutulamaz. #️⃣ Hashtags (Etiketler) #pilates #evdepilates #matpilates #reformerpilates #reformerdupes #evdespor #tümvücutpilates #pilateseğitmeni #gliderworkout #towelworkout #onlinepilates #kiloverme #sıkılaşma #ortaseviyepilates #bacakinceltme #karınkası