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ATLETISMO 🎽🏃🏿‍♀️💨⏱️ Carreras de VALLAS: Reglas, técnica y estrategia

Las carreras de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores deben superar una serie de barreras de madera y metal (o plástico y vidrio) llamadas vallas. Las distancias entre las vallas, así como las alturas, varían según la distancia de la prueba, el sexo y la edad de los atletas. En las carreras de atletismo, las vallas suelen medir entre 68 y 107 cm de altura (o entre 27 y 42 pulgadas), dependiendo de la edad y el sexo del vallista.​ Las pruebas de 50 a 110 metros se conocen técnicamente como carreras de vallas altas, mientras que las competiciones más largas son carreras de vallas bajas. Las pruebas de vallas en pista son formas de competiciones de sprint, aunque la versión de 400 m es de naturaleza menos anaeróbico y exige cualidades atléticas similares a las de la carrera de 800 metros planos. Estas carreras requieren una buena técnica para pasar la valla lo más rápido posible, sin tirarla ni salirse de la calle, manteniendo la estabilidad y velocidad para continuar la carrera. La técnica para pasar las vallas suele ser la misma para las carreras más cortas que para las largas. Consiste en atacar la valla con una pierna extendida en dirección a la misma e impulsando con la otra; haciendo una rotación del tronco y ayudándose de los brazos, se recoge la otra por encima de la valla; el primer contacto con el suelo una vez pasada la valla se hace con el pie de ataque que continua la carrera para atacar la siguiente. Índice: 00:00 Introducción 01:34 Descripción 100/110 m.v. 03:34 Técnica 100/110 m.v. 08:37 Cualidades y características del entrenamiento de un vallista de 100/110 m.v. 11:35 Descripción 400 m.v. 12:19 Técnica 400 m.v. 13:00 Cualidades y características del entrenamiento de un vallista 400 m.v. 14:33 Récords 15:39 Vestimenta y calzado 15:50 Despedida Si quieres ver este mismo vídeo en inglés: Si quieres conocer más sobre la técnica y los fundamentos básicos de otras disciplinas del atletismo entra en los siguientes enlaces: 🎽🦘 Salto de longitud y triple salto -    • ATLETISMO 🎽🦘 Tutorial sobre la técnica del...   🎽🐸 Salto de altura -    • ATLETISMO 🎽🐸 Conoce los diferentes estilos...   🎽🐇 Salto con pértiga -    • ATLETISMO 🎽🐇 Todo sobre el reglamento y la...   🎽⚫ Lanzamiento de peso -    • ATLETISMO  🎽⚫ Lanzamiento de PESO: fundame...   🎽➖ Lanzamiento de jabalina -    • ATLETISMO 🎽➖ Reglamento, técnica y récords...   🎽🔘 Lanzamiento de disco -    • ATLETISMO  🎽🔘 Todo sobre el lanzamiento de...   🎽D➖⚫ Lanzamiento de martillo -    • ATLETISMO  🎽D➖⚫ Conoce las bases del lanza...   🎽🏃🏿💨⏱️ Carreras de velocidad -    • ATLETISMO 🎽🏃🏿💨⏱️ Carreras de VELOCIDAD: De...   🎽🏃🏿‍♀️💨⏱️ Carreras de vallas 🎽➖🏃🏿‍♂️🏃🏿‍♂️🏃🏿‍♂️🏃🏿‍♂️💨⏱️ Carreras de relevos -    • ATLETISMO 🎽➖🏃🏿‍♂️🏃🏿‍♂️🏃🏿‍♂️🏃🏿‍♂️💨⏱️ Todo s...   CANAL DE YOUTUBE: https://bit.ly/2NhyvT0 SÍGUEME EN MIS OTRAS REDES: ►Instagram:   / hugo_athlete_coach   ►Facebook:   / movementpattern   ►Blog: https://atletaexplosivo.com ►Spotify: https://open.spotify.com/show/2vvhY7Y... PARA COLABORAR Y AYUDAR A SEGUIR CREANDO CONTENIDO: ►Donaciones Paypal: https://www.paypal.com/donate?token=L...