【科学的根拠】9割が知らない睡眠の新常識 скачать в хорошем качестве

【科学的根拠】9割が知らない睡眠の新常識

▼LINE友だち限定で 「チートで疲れない体をつくる具体的な方法」をお伝えしています！ 全3回の超実践的な内容です💪 1日の終わりに疲れてしまう方、ぜひLINEで友だちになってください🙇‍♂️ https://lin.ee/rNGRP28 ■参考文献 1. McFarlane, S. J., Garcia, J. E., Verhagen, D. S., & Dyer, A. G. (2020). Auditory Countermeasures for Sleep Inertia: Exploring the Effect of Melody and Rhythm in an Ecological Context. Clocks & sleep, 2(2), 208–224. https://doi.org/10.3390/clockssleep20... 2. Basner, M., Smith, M. G., Jones, C. W., Ecker, A. J., Howard, K., Schneller, V., Cordoza, M., Kaizi-Lutu, M., Park-Chavar, S., Stahn, A. C., Dinges, D. F., Shou, H., Mitchell, J. A., Bhatnagar, A., Smith, T., Smith, A. E., Stopforth, C. K., Yeager, R., & Keith, R. J. (2023). Associations of bedroom PM2.5, CO2, temperature, humidity, and noise with sleep: An observational actigraphy study. Sleep health, 9(3), 253–263. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2023.0... 3. Kaida, K., Itoi, K., Soeta, Y., Ooie, T., & Oishi, K. (2026). Effects of plain water intake before bedtime on sleep and depressive mood among middle-aged Japanese men. PloS one, 21(1), e0340490. https://doi.org/10.1371/journal.pone.... 4. de Menezes-Júnior, L. A. A., Sabião, T. D. S., Carraro, J. C. C., Machado-Coelho, G. L. L., & Meireles, A. L. (2025). The role of sunlight in sleep regulation: analysis of morning, evening and late exposure. BMC public health, 25(1), 3362. https://doi.org/10.1186/s12889-025-24... 5. O'Connor, F. K., Bach, A. J. E., Forbes, C., Rutherford, S., Binnewies, S., Sabapathy, S., & Morris, N. R. (2025). Effect of nighttime bedroom temperature on heart rate variability in older adults: an observational study. BMC medicine, 23(1), 703. https://doi.org/10.1186/s12916-025-04... 6. Huo, F., Lu, Y., Fang, F., & Liu, X. (2025). A study of the effects of olfactory stimulus duration and concentration on sleep arousal under fatigue driving. Frontiers in psychology, 16, 1704018. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2025.17... 7. Perl, O., Arzi, A., Sela, L., Secundo, L., Holtzman, Y., Samnon, P., Oksenberg, A., Sobel, N., & Hairston, I. S. (2016). Odors enhance slow-wave activity in non-rapid eye movement sleep. Journal of neurophysiology, 115(5), 2294–2302. https://doi.org/10.1152/jn.01001.2015 8. Gaeta, G., & Wilson, D. A. (2022). Reciprocal relationships between sleep and smell. Frontiers in neural circuits, 16, 1076354. https://doi.org/10.3389/fncir.2022.10... 9. de Rijk, M. G., van Eekelen, A. P. J., Boesveldt, S., Kaldenberg, E., Holwerda, T., Lansink, C. J. M., Feskens, E. J. M., & de Vries, J. H. M. (2023). Macronutrient intake and alertness during night shifts - the time interval matters. Frontiers in nutrition, 10, 1245420. https://doi.org/10.3389/fnut.2023.124... ■このチャンネルについて このチャンネルでは、きっと誰かに話したくなる役に立つ雑学を聞き流しできる形で紹介します。忙しい日常の中でも手軽に学べるよう、短時間でポイントを押さえた雑学や解説の動画をお届けしています。 ■コンテンツについて ・私たちの動画はすべて独自に制作されており、YouTubeのガイドラインを遵守しながら、教育的価値のあるコンテンツをお届けしています。 ・著作権にも十分配慮し、再利用や繰り返しの多いコンテンツは一切使用していません。 ・使用している素材はフリー素材であり、他のチャンネルでも使用されることがありますが、動画の再利用はしていません。 ・皆さまに安心して楽しんでいただけるよう、著作権と再利用コンテンツに関する規則を遵守することをお約束します。 ・本動画では「いらすとや」の画像を使用させていただいております。「Canva内で作成される場合は商用でも点数制限はありません」との記載を確認し、利用規約を遵守する形で作成しておりますが、利用方法に不備や問題がございましたら、ご指摘いただければ速やかにご対応いたします。 ■クレジット ・VOICEVOX：青山龍星 ・イラスト：いらすとや 様 ・当チャンネルの動画において掲載・使用する画像等の著作権・肖像権等は、各権利所有者様に帰属します #雑学 #トリビア #体力 #睡眠