Como Praticar o Pranayama: Bhastrika Pranayama (Respiração do Fole) скачать в хорошем качестве

Como Praticar o Pranayama: Bhastrika Pranayama (Respiração do Fole)

Pranayama (também chamado de Pranayam) é uma prática antiga envolvendo o controle da respiração. Pesquisas demonstraram que a prática de Pranayama pode aliviar os sintomas de asma. É também benéfico no tratamento de perturbações relacionadas com o stress, tais como a ansiedade e a depressão. Nesta série de vídeos vou apresentar para vocês os 6 tipos de prática de Pranayama: Bhastrika, Kapalbhati, Anulom Vilom, Bahya, Bhramari e Udgeeth. Confira um passo-a-passo para realizar a Respiração do Fole: 1. Inspire profundamente pelas narinas. Primeiro, sinta o diafragma mover-se para baixo, permitindo que os pulmões se expandam e forçando o abdome para fora. Em seguida, sinta o seu peito se expandir, com suas clavículas subindo. 2. Expire rapidamente através de suas narinas. Sinta as clavículas baixando, o peito esvaziando e o abdome encolhendo. Este processo de exalação deve ser muito mais rápido que o processo de inalação - com um rápido esvaziamento. 3. Repita o processo. Quando feito corretamente, o seu peito vai expandir quando você respira e retrair quando você expira. Continue fazendo isso por 5 minutos. 4. Quando adquirir mais prática, acelere sua respiração. Iniciantes devem começar sempre devagar para evitar a hiperventilação. Mas com o tempo, será possível transformar isso em uma técnica de respiração rápida. Para conhecer os outros tipos de prática, assista nossa playlist completa aqui no YouTube: http://bit.ly/comopraticarpranayama NOVOS vídeos, todas TERÇAS e SEXTAS.  ♥ Gostou deste vídeo? Comente abaixo e CURTA para colaborar com o nosso trabalho, sua opinião é muito importante.  ♥ CURTA este vídeo e INSCREVA-SE em nosso canal: http://youtube.relaxaremeditar.com.br ★ DICAS, TEXTOS, MENSAGENS e CONTEÚDO cuidadosamente selecionados: http://www.relaxaremeditar.com.br ANDROID APP: http://app.relaxaremeditar.com.br FACEBOOK: http://facebook.relaxaremeditar.com.br INSTAGRAM: http://instagram.relaxaremeditar.com.br TWITTER: http://twitter.relaxaremeditar.com.br GOOGLE +1: http://googleplus.relaxaremeditar.com.br