6 столпов преодоления тревоги скачать в хорошем качестве

6 столпов преодоления тревоги

Если вы пытаетесь уменьшить тревогу, легко растеряться от обилия советов. После более чем 80 эпизодов подкаста «Успокой своего пещерного человека» я хотел ответить на простой вопрос: с чего же начать? Если бы мне пришлось выбрать самые мощные основы для управления тревогой, я бы назвал шесть основных принципов: три физические привычки, укрепляющие мозг и тело, и три ментальные привычки, формирующие реакцию вашего разума на стресс. #тревога #психическоездоровье #управлениестрессом #облегчениетревоги ⏱️ Временные метки 00:38 - С чего же начать управление тревогой? 02:18 - Почему физические привычки оптимизируют вашу реакцию на стресс 03:50 - Столп №1: Физические упражнения и химия мозга 05:21 - Столп №2: Прогулки на солнце 06:51 - Столп №3: Сон и регулирование тревожности 07:14 - Психические столпы управления тревожностью 07:45 - Столп №4: Управление бюджетом дофамина 12:04 - Столп №5: Медитация/молитва 14:15 - Столп №6: Смысл/цель 16:09 - Резюме и как начать строить 6 столпов Полные примечания к выпуску, включая упомянутые ресурсы, можно найти по адресу: https://www.calmyourcaveman.com/episo...