JANA FERNANDEZ: Sueño, Luz roja, Ritmos Circadianos, Trabajos a turnos, Exposición a la luz solar… скачать в хорошем качестве

JANA FERNANDEZ: Sueño, Luz roja, Ritmos Circadianos, Trabajos a turnos, Exposición a la luz solar…

En este nuevo episodio del podcast, tengo el placer de entrevistar a Jana Fernandez, quien es divulgadora, podcaster, conferenciante, experta en fisiología del sueño y autora del libro: “Aprende a descansar”, para hablar de temas tan interesantes como: • La importancia del sueño para la salud. • Las consecuencias de la privación del sueño para el cerebro y nuestra salud. • ¿Es recomendable o contraproducente hacer la siesta? • ¿Cual es la mejor forma de despertarse? • Como sincronizar nuestros Ritmos Circadianos. • La importancia de la exposición al sol más allá de la vitamina D. • Beneficios de la Luz roja. • Como afecta a nuestro sueño cenar tarde. • Melatonina y Jetlag. • La importancia de mantener una Higiene del sueño. • Peligros de la exposición a pantallas de noche. • Impacto del estrés en el descanso. • Cafeina vs Una buena noche de descanso. • Etc Todo esto y mucho mas, en este nuevo episodio. Os invito a dejar un buen like si os ha gustado el contenido y a suscribiros al canal para estar al corriente de todo lo relacionado con la salud, la nutrición y el entrenamiento. Podeis seguirme en mis redes sociales: • Instagram:   / elite_fitness.es   • Instagram de Jana:   / janafr   • Podcast de Jana: https://open.spotify.com/episode/59L7...