Подкаст FastFit №42 — Как обрести мотивацию на Новый год скачать в хорошем качестве

Подкаст FastFit №42 — Как обрести мотивацию на Новый год

Добро пожаловать в подкаст FastFit™. Сегодняшний эпизод — вторая часть нашей содержательной беседы с сертифицированным тренером по здоровью Джен Уолш. Мы глубоко погрузимся в суть мотивации и узнаем, как оставаться целеустремленным и сосредоточенным на своих новогодних обещаниях и пути к целям. Посетите FastFit.com, чтобы найти ближайшую к вам студию! *Ключевые моменты* 00:00 - Введение: Добро пожаловать обратно к Джен Уолш 00:21 - Краткий обзор биографии Джен и предыдущего эпизода 00:50 - Почему вторая неделя января так важна для выполнения новогодних обещаний 01:09 - Понимание падения мотивации 02:21 - Мотивация «толчок» против мотивации «притяжение»: что движет вами? 04:48 - Постановка реалистичных целей против больших задач 05:31 - Как повысить мотивацию с помощью небольших побед 06:01 - Сосредоточение на краткосрочных успехах, а не на отдаленных целях 08:06 - Разбираемся в глубинных причинах ваших решений 08:42 - Согласование ожиданий с реальностью 09:08 - Избегание разочарований благодаря корректировке ожиданий 10:13 - Путь регулярных проверок с Джен 11:25 - Личные истории: наслаждайтесь процессом, а не только результатом 12:13 - Баланс между целями и событиями реальной жизни 13:29 - Прокладывание курса для долгосрочного успеха 15:33 - Разбор цели по снижению веса на 13,6 кг: годовой план 16:57 - Переоценка и корректировка по мере необходимости Прогресс 17:00 - Важность гибкости в постановке целей 17:30 - Заключительные мысли Джен: Мотивация как путешествие 17:50 - Заключение: Оставайтесь мотивированными, оставайтесь сосредоточенными Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать, как поддерживать мотивацию и в полной мере наслаждаться процессом достижения своих целей. Не пропустите следующие эпизоды, где мы подробнее рассмотрим, как поддерживать эту мотивацию в течение всего года.