Если бы мне пришлось создавать свою фигуру с нуля, я бы сделал именно это. скачать в хорошем качестве

Если бы мне пришлось создавать свою фигуру с нуля, я бы сделал именно это.

00:00 – Вступление: создание моего телосложения с нуля (и короткая тирада о хриплом голосе) 00:28 – Что это за видео и для кого оно предназначено 00:56 – Основы тренировок: объем, частота, усилие 01:42 – RIR, тренировка до отказа и как научиться усердно работать 02:10 – Нет волшебных упражнений: двигательные паттерны имеют наибольшее значение 02:57 – Практические преимущества больших подъемов и знакомства с упражнениями 03:15 – Изменение сплитов против правильного отслеживания прогресса 03:44 – Когда (и когда не) менять упражнения 04:34 – Прогрессивная перегрузка и как часто следует устанавливать личные рекорды 05:30 – Почему новичкам следует избегать чрезмерно сложной периодизации 05:59 – Приоритеты в развитии телосложения и ранняя асимметрия в тренировках 06:55 – Почему истинная специализация – плохая идея на ранних этапах 07:23 – Простые решения для отстающей мышечной массы группы 07:50 – Минималистичные тренировки нижней части тела (и как избежать сожалений) 08:18 – Избегание слишком низкого процента жира в организме в первые годы 09:08 – Почему слишком ранняя «накачанность» приводит к обратному результату 09:37 – Продуктивные диапазоны процента жира в организме для мужчин и женщин 10:35 – Почему увеличение стройности не исправит недостаток мышечной массы 11:31 – Информационная перегрузка и плохое вдохновение в интернете 11:57 – Чрезмерная оптимизация вашей программы тренировок и почему это вредит прогрессу 12:48 – Хобби и баланс вне фитнеса 13:15 – Заключительные мысли: основы важнее деталей 13:45 – Заключение, комментарии, ресурсы и прощание Коучинг и консультации: ssdabel.com