Почему у кроссфиттеров есть "те самые" кубики пресса скачать в хорошем качестве

Почему у кроссфиттеров есть "те самые" кубики пресса

00:00 – Вступление и определение темы Почему пресс кроссфиттеров выделяется на фоне других типов телосложения 00:27 – Различные «типы» пресса у разных типов телосложения Бодибилдеры, актеры/певцы и уникальность пресса кроссфиттеров 01:19 – «Черепаший панцирь» пресса кроссфиттеров Первые наблюдения и почему он так визуально привлекателен 01:49 – Почему этот паттерн не случаен Последовательность результатов у разных спортсменов + почему стоит его анализировать 02:15 – Два основных вопроса Совпадение против причинно-следственной связи, генетика против тренировок 03:07 – Доказательства того, что это не совпадение Рассмотрение элитных кроссфиттеров (мужчин и женщин) 03:36 – Обсуждение использования допинга (миф о гормоне роста) Почему гормон роста не является основным объяснением 04:05 – Генетический компонент пресса Эстетика Места прикрепления мышц, соединительная ткань, толщина брюшной стенки 05:23 – Форма грудной клетки и распределение жира Почему структура важна для «квадратного» вида 06:21 – Генетика, которая помогает как прессу, так и производительности Напряжение мышц, объем легких, центр масс 07:39 – Переход: факторы, зависящие от тренировок Что на самом деле делают кроссфиттеры по-другому 08:07 – Почему кроссфит разрушает мышцы кора Постоянное напряжение мышц, подъемы тяжестей, подтягивания, бег, канаты 09:04 – Поперечные мышцы живота и дыхание Почему кроссфит имитирует вакуум живота 09:57 – Безумный объем тренировок Почему важны частота и рабочая нагрузка 10:22 – Что это говорит нам о тренировке пресса Пресс может измениться при достаточном стимуле 10:50 – Крайности, эстетика и личные предпочтения Квадратный против сужающегося пресса 11:19 – Практический вывод для Для тех, кто не занимается кроссфитом Что копировать (и чего не копировать) 11:47 – Многосуставные упражнения против чрезмерной изоляции Почему «слишком научная» тренировка может навредить развитию мышц кора 13:12 – Как на самом деле тренировать пресс Нагрузка, частота, прогрессия 14:11 – Упражнения, которые не работают Подъемы ног в висе, проблемы с упражнениями на тренажере с тросом 14:37 – Лучшее упражнение для пресса: скручивания на фитнес-мяче Подготовка, техника и почему это работает 16:03 – Прогрессивная перегрузка для пресса (личный пример) Тяжелая нагрузка и долгосрочный потенциал 16:32 – Обратные скручивания и акцент на нижний пресс Когда и почему их включать 17:59 – Аналогия генетики и тренировки Почему пресс похож на младенца (да, действительно) 18:29 – Неизбежная правда: как стать стройнее Раскрытие результатов 18:56 – Заключение коучинг и консультации: ssdabel.com для поддержки моей работы (в этом случае, спасибо!) Ko-fi.com/ssdabel