Вот рецепт идеальной разминки за 5 минут скачать в хорошем качестве

Вот рецепт идеальной разминки за 5 минут

Программа тренировок спортсменов "Лорд Доминации": https://dominationconcepts.org/tprodu... Неправильная разминка делает вашу тренировку хуже и не защищает от травм. В этом видео я объясняю, почему бег на дорожке, суставная гимнастика и обычная растяжка не работают как эффективная разминка для спортсменов. Вы узнаете, как правильно делать разминку перед тренировкой, какие элементы должны быть в качественном разогреве, и что реально готовит мышцы, связки и суставы к нагрузке. Я покажу быструю и эффективную разминку, которую можно выполнять перед каждой тренировкой дома или в зале. Эта разминка улучшает подвижность, ускоряет включение мышц, снижает риск травм и помогает спортсменам любого уровня — от новичков до профессиональных спортсменов, от футболистов до бойцов, бегунов и тех, кто делает силовые тренировки. Разберём правильную последовательность движений и объясним, как заменить бесполезные упражнения на работающие. Если вы хотите тренироваться безопасно, повысить результат и понять, как делать разминку так, чтобы тело реально включалось в работу — это видео полностью закроет вопрос. 00:00 - привычная вам разминка не работает 00:47 - зачем реально нужна разминка 01:00 - почему суставная гимнастика не нужна 01:22 - мфр-ролл бесполезен 03:03 - забудь про беговую дорожку 03:28 - мышечные активации — полный фарс 04:17 - суставную гимнастику нужно делать по 300 повторений 05:23 - динамическая разминка — то, что вам нужно 05:52 - как правильно делать динамическую разминку 07:02 - убираем минусы динамической разминки — игровая разминка 08:30 - минусы игровой разминки 10:30 - можно вообще не разминаться (метод RPR) 13:14 - разминка профессиональных спортсменов 14:35 - фристайл флоу — это обязательно для спортсменов 15:45 - разминка за 5 минут _________________________ Другие программы тренировок для спортсменов: https://dominationconcepts.org/ _________________________ Соцсети: / iaz.training Телеграм-канал https://t.me/iaz_training VK https://vk.com/domination_concepts Блог: https://dominationconcepts.org/blog