Как ПОБЕДИТЬ УСТАЛОСТЬ в хоккее? Как стать СИЛЬНЕЕ и ВЫНОСЛИВЕЕ? скачать в хорошем качестве

Как ПОБЕДИТЬ УСТАЛОСТЬ в хоккее? Как стать СИЛЬНЕЕ и ВЫНОСЛИВЕЕ?

Заказать программу вайцап 89518163366 Как ПОБЕДИТЬ УСТАЛОСТЬ в хоккее? Как стать СИЛЬНЕЕ и ВЫНОСЛИВЕЕ? 00:00 Ошибки в тренировках хоккеистов • Родители часто думают, что для улучшения физических кондиций нужно отдать ребенка в секции легкой атлетики и борьбы. • Это неправильный подход, который может привести к травмам и раннему уходу из спорта. • Нагрузка и тренировки не увеличивают физические кондиции сами по себе, а зависят от состояния мышц. 01:15 Важность восстановления • Мышцы растут и становятся сильнее после достаточного времени на восстановление. • Родители часто ищут информацию на YouTube, но не учитывают важные детали, такие как интенсивность и продолжительность тренировок. • Пример с интервальной тренировкой: неправильная техника может привести к перетренированности и снижению результатов. 03:46 Примеры неправильного подхода • Родители часто перегружают детей, что приводит к перетренированности и снижению выносливости. • Пример с берпи: неправильная техника выполнения может вызвать перегрузку и боли в мышцах. • Грамотный подход к тренировкам включает постепенное увеличение нагрузки и достаточное время на восстановление. 04:58 Грамотные тренировки • Пример с мальчиком из Москвы: постепенное увеличение нагрузки и правильное восстановление привели к улучшению результатов. • Важно не перегружать мышцы, чтобы они могли восстановиться и стать сильнее. • Силовые тренировки должны быть грамотными и не приводить к перетренированности. 07:11 Заключение • Мышцы растут медленно, и важно давать им достаточно времени на восстановление. • Пример с лекцией Силуянова: правильные тренировки и восстановление приводят к хорошим результатам. • Тренируйтесь грамотно, смотрите мой канал и заказывайте программы по физподготовке для достижения лучших результатов.