Плиометрика | Как составить прыжковые тренировки для взрывной силы скачать в хорошем качестве

Плиометрика | Как составить прыжковые тренировки для взрывной силы

Программа тренировок спортсменов "Лорд Доминации" : https://dominationconcepts.org/tprodu... Менталитет взрывного спортсмена: https://dominationconcepts.org/mental Плиометрика — это один из самых эффективных способов развить взрывную силу и скорость ног. В этом видео вы узнаете, как правильно тренироваться, чтобы улучшить физическую подготовку, увеличить силу ног и сделать свои тренировки максимально результативными. Но прыжковых упражнений и их вариаций существуют десятки, тогда какие плиометрические упражнения выбрать? Я расскажу как правильно составить плиометрическую тренировку, из каких обязательных моментов она должна состоять, а также расскажу про главную ошибку в тренировках взрывной силы. 00:00 - вступление 00:58 - обязательные категории прыжков 03:12 - как составить тренировочный план из плиометрики 04:06 - сколько подходов и повторений 04:45 - как разнообразить тренировки? 06:54 - как избежать травм - уровни сложности прыжков 07:16 - первая стадия сложности - база для новичков 09:12 - как понять, что надо переходит на следующий уровень (второй) 11:00 - третий уровень сложности 12:44 - четвертый уровень сложности 16:07 - момент, который обязательно надо делать, чтобы прогрессировать _________________________ Другие программы тренировок для спортсменов: https://dominationconcepts.org/ _________________________ Телеграм канал: https://t.me/iaz_training/ Соцсети: / iaz.training https://vk.com/domination_concepts Блог: https://dominationconcepts.org/blog *Meta Platforms Inc. признана экстремистской организацией на территории РФ