ГРЫЖА L5-S1 и ПРОСТРЕЛ СПИНЫ |Как артисты восстанавливают поясницу Михаил Краснодеревщик и Д.Королев скачать в хорошем качестве

ГРЫЖА L5-S1 и ПРОСТРЕЛ СПИНЫ |Как артисты восстанавливают поясницу Михаил Краснодеревщик и Д.Королев

В этом выпуске разбираем реальный случай прострела в пояснице и грыжи L5-S1 у артиста с высокой физической нагрузкой. В гостях Михаил Краснодеревщик! Обсуждаем: – защемление нерва – спазм поясничных мышц – грудопоясничный переход – триггерные точки – перегрузку после жима лёжа – восстановление после концертов и тренировок – электромагнитную терапию – работу с триггерами – профилактику травм Показываем, как проходит восстановительная работа со спиной, что делать при простреле, когда нельзя тренироваться и какие «красные флаги» требуют срочного обращения к врачу. Также обсуждаем: – влияние ЦНС на силовые показатели – обезвоживание и электролиты – роль ягодичных и широчайших мышц – безопасность иглотерапии – ошибки при самостоятельных инъекциях Если у вас болит поясница, есть грыжа диска L5-S1 или периодически случается защемление нерва — этот выпуск будет полезен. Подписывайтесь на канал, впереди ещё больше разборов спортивных травм и восстановления. ⏱ ТАЙМКОДЫ 00:00 Вступление 00:22 Знакомство с гостем 01:00 Прострел и защемление нерва 01:55 Грыжа L5-S1 и спазм поясницы 02:30 Работа с триггерными точками 03:30 Электромагнитная терапия 04:00 Тур, нагрузка и восстановление 05:30 Чай, режим и стимуляторы 06:30 Жим лёжа и травма спины 08:00 Красные флаги при боли в пояснице 09:00 ЦНС и силовые нагрузки 12:30 Иглотерапия и риски 14:50 Капилляризация и лазер 16:40 Итоги восстановления