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✨𝟮𝟬𝟮𝟯✨ 🌐 https://locurasanafitness.com 🎁 ¡Transforma tu físico con nuestra exclusiva Caja Misteriosa de Fitness! 🔴 Descripción 🔴 En este video, vamos a explorar las claves esenciales para perder grasa de manera efectiva. Olvídate de las dietas temporales y descubre cómo implementar hábitos que te ayudarán a mantener un cuerpo en forma y lleno de energía. ✅ Clave 1: Reducir la ingesta de carbohidratos para quemar grasa almacenada como energía. ✅ Clave 2: Consumir proteínas para mantener y ganar músculo, acelerar el metabolismo y aumentar la saciedad. ✅ Clave 3: Controlar la liberación de insulina, eligiendo carbohidratos complejos en lugar de simples. ✅ Clave 4: Comer al menos tres veces al día, preferiblemente en comidas pequeñas y frecuentes. ✅ Clave 5: Tomar en cuenta las calorías y reducir la ingesta calórica para perder peso. 💬 ¿Cuál de estas reglas te parece más fácil de aplicar en tu vida diaria? ¿Tienes alguna otra táctica para mantener un estilo de vida saludable? ¡Comparte tus opiniones en los comentarios y sigamos creciendo juntos! 0:00 - Intro 0:22 - Una gran verdad 0:48 - 1 - Reduce los carbohidratos 1:15 - 2.0 - Consume proteína | Metabolismo 1:45 - 2.1 - Consume proteína | Termogénesis 1:50 - 2.2 - Consume proteína | Evita el catabolismo 2:08 - 2.3 - Consume proteína | Saciedad 2:21 - Índice glucémico 3:17 - Frecuencia de comidas 3:58 - Déficit calórico 4:25 - Explicación de balance calórico 4:45 - Cuenta calorías 5:05 - Despedida ¿El exceso de proteína se convierte en grasa? La respuesta es NO bajo circunstancias normales. Las condiciones para que esto ocurra son poco habituales, como por ejemplo, tener los depósitos de glucógeno al 100%. En este caso, la proteína tendría que convertirse primero en glucosa y luego en triglicéridos (la forma de almacenamiento de "grasa"). Entonces, si la proteína no se convierte en grasa, ¿puedo comer toda la proteína que quiera? La respuesta es NO. Lo que suele suceder es lo siguiente: Cuando consumes más carbohidratos, tenderás a quemar más carbohidratos y menos grasa. Cuando consumes menos carbohidratos, tenderás a quemar menos carbohidratos y más grasa. Si comes más proteína, tenderás a quemar más proteína y, por lo tanto, menos carbohidratos y grasas. Por lo tanto, cualquier exceso calórico hará que ganes peso. ===================== ¡𝑴𝒖𝒄𝒉𝒂𝒔 𝒈𝒓𝒂𝒄𝒊𝒂𝒔 𝒑𝒐𝒓 𝒕𝒖 𝒗𝒊𝒔𝒊𝒕𝒂! ❤Agradecidos con tu like. 👇🏽¡No dudes en preguntar! 💪🏽Valoramos tu comentario constructivo. | 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗡𝗔 𝗖𝗢𝗠𝗢 𝗨𝗡 𝗔𝗧𝗟𝗘𝗧𝗔 𝗔𝗤𝗨Í | • Web: http://locurasanafitness.com/ | 𝗘𝗦𝗧𝗔𝗠𝗢𝗦 𝗘𝗡 𝗜𝗡𝗦𝗧𝗔𝗚𝗥𝗔𝗠 | 𝗖𝗮𝗿𝗹𝗼𝘀 𝗠. 𝗟ó𝗽𝗲𝘇 𝗜 @𝗰𝗮𝗿𝗹𝗼𝘀𝘄𝗲𝗹𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 / carloswellness · 𝗬𝗮𝘀𝘀𝗶𝗿 𝗞𝗵𝗿𝗶𝗰𝗵𝗲𝗳 𝗜 @𝗬𝗮𝘀𝘀𝗶𝗿_𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗿 / yassir_trainer 𝗟𝗢𝗖𝗨𝗥𝗔 𝗦𝗔𝗡𝗔 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 / locurasanafitness | 𝗖𝗢𝗟𝗔𝗕𝗢𝗥𝗔𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦 | [email protected] ===================