久站工作者的睡前舒緩運動｜Relax Before Bed скачать в хорошем качестве

久站工作者的睡前舒緩運動｜Relax Before Bed

影片中介紹4種動作，來幫助久站工作者釋放久站之後的腿部壓力。 久站常會造成肌肉、筋膜、軟組織的緊繃感，這是因為我們的身體為了應付長時間的站立，透過提高身體的張力來幫助我們可以維持較久的直立姿勢。但是，往往在不需要站立的時候，身體仍然維持在高度的張力狀態。 我們可以怎麼辦呢？ 透過睡前活動，來看見自己身體的緊張，也告訴身體：「我注意到你了，來，現在可以休息了，我們一起放鬆。」幫助我們在結束站立工作後有一個很好的休息。 ▶️實用的影片推薦▶️ 看到有興趣的，就點網址前往觀看囉～ 【好好睡專區】 安定神經的基本動作：    • 調整神經彈性的基本動作 /書：迷走神經的自我檢測與治癒/   安定神經的左右鼻孔交替呼吸法：    • 每天3分鐘！恢復自律神經彈性的救星：［左右鼻孔交替呼吸法］ ＃自律神經 ＃...   身體檢視練習：    • 身體檢視練習｜身心療癒的第一步，喚醒覺察的敲門磚 #身心療癒   睡前舒緩運動：   • 久站工作者的睡前舒緩運動｜Relax Before Bed   【自我照顧系列】 扳機指：   • 扳機指的自我照顧方法   腳踝扭傷：   • 阿源師治療日誌 腳踝扭傷自我照顧   手腕扭傷：   • 手腕扭傷時，可做的復健動作（等長收縮|isometric contract...   久坐腰打不直_暖身：    • 久坐腰打不直的自我照顧方法之一_暖身   久坐腰打不直_運動（橋式）：    • 久坐腰打不直的自我照顧方法之二_運動   擴胸運動：    • 改善圓肩駝背的超簡單擴胸運動   收下巴：    • 良好姿勢的基本功：一個觀念讓你學好收下巴   💬想找阿源這邊請💬 想知道阿源還可以如何幫助你？ 阿源的Line官方帳號（做身體保健工作室）： https://lin.ee/JOzssLs 做身體保健工作室： https://www.dobody.tw 關於更多身心相關的學習記錄 FB 阿源師治療日誌：   / dobodytw   IG：   / dobodyig