У нас вы можете посмотреть бесплатно 3 упражнения для максимального улучшения вашего MATADOR или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
МАТАДОР 💡 Один из моих любимых базовых узоров, поскольку дополнительный оборот с каждой стороны ♾ даёт возможность восстановить равновесие перед принятием решения о следующем шаге. Это может быть приятное плавное движение или более интенсивное. Вот 3 идеи для изучения с Матадором, чтобы максимизировать функциональный перенос. 1) БАЛАНС 🦵🏼 Матадор, пожалуй, самый простой узор для исполнения на одной ноге благодаря вышеупомянутому дополнительному обороту с каждой стороны. Вот несколько вариантов упражнений разной сложности: Легкий — захват ноги (стандартный «Матадор»). Средний — подъём ноги (матадор) (стремитесь к движению поднятой ноги на 90 градусов). Сложный — румынский «Матадор» (как и в становой тяге, стремитесь к движению поднятой ноги на 180 градусов, если можете!). 2) ВЫПАД 🤺 Что я могу сказать: скакалка отлично подходит для тренировки координации движений верхней части тела и нижней части тела во время выпада (что часто упускается из виду из-за веса в руках). Выпад к колену — отлично подходит для боевых искусств или прыжков. Атака выпадом — заставляет всё тело нырнуть вперёд под углом 45 градусов 📐, верхняя и нижняя части тела работают одновременно для максимального рывка. 3) СТЭЙКИНГ 🪨 Учит нас точно и плавно переходить из одного сбалансированного (сложенного) положения в другое. Качайтесь из стороны в сторону — плавно покачивайтесь, полностью балансируя на одной ноге, а затем на другой. 100% веса должно приходиться на одну ногу в каждую сторону в этом упражнении. Прыжок из стороны в сторону — это упражнение немного более агрессивное, вы можете начать качаться по-настоящему сильно, если правильно рассчитать время и правильно выполнить спираль в руке. Чувствую себя как большой кот (или котёнок, дерущийся) 🐅 Более подробные руководства и инструкции, а также информацию о скакалках вы найдёте на нашем сайте 🙏🏼 https://wayoftherope.co.uk/ Подпишитесь на нас: / wayoftherope / wayoftherope Подпишитесь на нашу рассылку и получите скидку 10% на первый заказ http://bit.ly/wayoftheropenewsletter