🪑 Rückenschmerzen adé! Effektive Übungen gegen Verspannungen & für mehr Wohlbefinden скачать в хорошем качестве

🪑 Rückenschmerzen adé! Effektive Übungen gegen Verspannungen & für mehr Wohlbefinden

Dein Rücken hat dich viele Jahre lang durch Höhen und Tiefen getragen – jetzt ist es Zeit, ihm etwas Gutes zu tun! In dieser effektiven Rückeneinheit erwarten dich kurze, sanfte Übungen im Sitzen, die alltagstauglich sind und für jedes Alter geeignet – ganz ohne spezielle Sportkleidung oder Matte. Perfekt für Zuhause! Ob Mobilisation, Kräftigung oder Entspannung – hier findest du alles, was dein Rücken braucht. 🎯 Was dich erwartet: ✔️ Entspannung für deinen Rücken ✔️ Verbesserte, aufrechte Haltung ✔️ Mehr Beweglichkeit und ein freieres Körpergefühl Die Übungen sind einfach erklärt und ideal für ältere Jahrgänge sowie für den Alltag – ob morgens nach dem Aufstehen oder abends vor dem Fernsehen. Deine Rückengesundheit verdient diese kleinen, wertvollen Momente. Bewegung kennt kein Alter – sie schenkt dir in jedem Lebensabschnitt mehr Lebensfreude. Mach mit, spür dich und beweg dich durchs Leben – mit einem starken Rücken und einem Lächeln! ⚠️ Übungen ersetzen keine ärztliche Behandlung. Mach nur, was für Dich risiko- & schmerzfrei ist, und sprich im Zweifel mit deinem Arzt. Kapitelübersicht: 00:20 – Begrüßung & Einführung 00:35 – Mobilisation des Rumpfes 04:20 – Kräftigung der Rumpfmuskulatur 08:10 – Rotation des Rumpfes 09:30 – Kräftigung der Rumpfmuskulatur 14:00 – Rotation des Rumpfes 16:50 – Verabschiedung #Rückengesundheit #Rückenübungen #SanftesTraining #Mobilisation #Kräftigung #Entspannung #Rückenfit #Beweglichkeit #GesunderRücken #FitImAlter #Alltagstauglich #BewegungImAlltag #SeniorenFitness #Rückenstärkung #Lebensfreude #BewegtDurchsLeben #StarkerRücken