60min Yoga für Anfänger: Detox Twists | Yoga für Wirbelsäule, Organe & Geist скачать в хорошем качестве

60min Yoga für Anfänger: Detox Twists | Yoga für Wirbelsäule, Organe & Geist

Freu Dich auf unsere ruhige und zugleich fordernde Twist-Sequenz für Anfänger*innen, inspiriert von unserer Basic Serie im Yoga Individual Studio Aachen. Diese 60-minütige Einheit führt Dich Schritt für Schritt in die wichtigsten Drehhaltungen (Twists) des Yoga, die körperlich ausgleichend, organreinigend und geistig klärend wirken. Wenn Du Twists neu lernen, besser verstehen oder sicherer üben möchtest, ist diese Sequenz Dein perfekter Einstieg. 🌿 Was Dich in dieser Twist-Klasse erwartet: achtsame Vorbereitung in Kindeshaltung (mit Decke als Kompressionsübung für den Unterbauch) sanftes Warm-up: Katze/Kuh, Nadelöhr, herabschauender Hund, gedrehte stehende Vorbeuge Kapalabhati langsam erklärt & sicher angeleitet (reinigende, belebende Atemtechnik) fließende Twist-Flows mit wachsender Tiefe & stärkender Bauchaktivierung Peak Pose: gedrehter Halbmond – kraftvoll, stabilisierend, energetisierend wohltuendes Cool-Down: twisted Monkey, Kompressionsübungen, twisted Pigeon, Supta Baddha Konasana, Viparita Karani, liegende Drehung Abschluss in einem erdenden Shavasana 🌟 Wirkung dieser Twist-Praxis ausgleichend für die Wirbelsäule reinigend & anregend für Verdauung & Organe klärend für den Geist & Fokus tiefe Mobilisation im Rumpf Verbesserung von Standbalance & Rumpfstabilität Detox-Effekt durch gezielte Kompressionen und bewusste Atmung 🧘‍♀️ Für wen ist diese Stunde geeignet? für alle Beginner*innen, Wiedereinsteiger*innen und alle, die: Detox-Yoga kennenlernen möchten alle, die Twists anatomisch sinnvoll üben wollen alle, die sich mehr Klarheit, Balance & Wohlbefinden wünschen und alle, die ihre Fundamentals im Yoga vertiefen möchten 🔔 Empfohlene Hilfsmittel 1–2 Blöcke Decke optional Bolster 🙏 Hast Du diese 60 Minuten Yoga genossen? Dann freue ich mich über Deinen Kommentar, ein Like & Dein Abo. So verpasst Du keine neue (Sonntags-)Praxis mehr und unterstützt ganz einfach unseren Kanal! Namasté, Tina von Yoga Individual _________________________ Hochwertige 60-90 minütige on-demand Yogavideos in professioneller Bild- und Tonqualität findest Du auf unserer Website: https://yogaindividual.com/yogavideos/ __________________________ Folge uns auch hier: 📸 Instagram:   / yogaindividual   📘 Facebook:   / yogaindividualstudio   📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/yogaindividual/ 📸 Mein persönlicher Instagram Account:   / tinayogalife   #tinayogalife #yogazuhause #yogaanfänger