Chroń zdrowie choliną - 3 żółtka jajek i inne źródła choliny | dr Angelika Kargulewicz скачать в хорошем качестве

Chroń zdrowie choliną - 3 żółtka jajek i inne źródła choliny | dr Angelika Kargulewicz

Cholina to ważna witamina, jeśli chodzi o zdrowie. Jednym z jej źródeł są jajka. 3-4 żółtka, zależnie od wielkości jajek, pokrywają dzienne zapotrzebowanie na ten składnik ważny dla zdrowia mózgu, układu nerwowego, ale nie tylko. Przy braku choliny uszkodzeniu może ulec wątroba, a ściślej rośnie ryzyko wystąpienia choroby, jaką jest stłuszczenie wątroby. Ponadto cholina korzystnie działa na układ nerwowy, dzięki niej poprawie ulega pamięć i koncentracja, obniżają się trójglicerydy. Z tych i innych względów szczególnie dieta dla seniora powinna zawierać ten składnik, mają oni bowiem większe ryzyko wystąpienia chorób takich jak choroba Alzheimera czy choroba Parkinsona i inne choroby neurodegeneracyjne, których ryzyko można obniżyć dzięki cholinie. Cholina pomaga też, gdy podwyższona jest homocysteina. Pozdrawiam, dr Angelika Kargulewicz. ⏱️ ROZDZIAŁY FILMU: 0:00 | Cholina: jeden z cenniejszych składników dla mózgu i nie tylko 0:48 | Co warto na początku wiedzieć o cholinie 1:25 | Korzyści zdrowotne z zadbania o cholinę w diecie 4:29 | Co podnosi zapotrzebowanie organizmu na cholinę? 5:11 | Nadmiar choliny nie jest wskazany 6:42 | Spożycie choliny a ciąża i jej przebieg 7:42 | Ile choliny dziennie należy spożywać? 8:53 | Produkty zasobne w cholinę, czyli co jeść 10:52 | Wnioski 📷 MÓJ INSTAGRAM:   / dr_angelika_kargulewicz   🎓 KRÓTKO O MNIE: Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Wykładowca uniwersytecki nauk o żywieniu. Autorka prac poglądowych i oryginalnych z zakresu dietetyki i żywienia człowieka publikowanych w periodykach polskich i zagranicznych, w tym: „Experimental & Clinical Cardiology”, „European Review for Medical and Pharmacological Sciences”, „Annals of Agricultural and Environmental Medicine”, „Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry” (BMJ), „Przegląd Gastroenterologiczny”, „Archives of Medical Science”, „Polish Journal of Nutrition”, „Gastroenterologia Polska”, „Geriatria”, „Pielęgniarstwo Polskie”, „Forum Zaburzeń Metabolicznych”, „Nowiny Lekarskie”. Tutaj można/było mnie spotkać: Poradnia Termedica, Uniwersytet Medyczny im. K. Marcinkowskiego w Poznaniu, Wyższa Szkoła Zdrowia, Urody i Edukacji w Poznaniu, Uniwersytet SWPS (kierunek Psychodietetyka) w Poznaniu, Wyższa Szkoła Uni-Terra w Poznaniu, Stowarzyszenie Ludzi III Wieku Świerczewski Krąg oraz Wolontariat Wielkopolski. Na co dzień prowadzę poradnictwo żywieniowe i edukację w zakresie optymalnego sposobu żywienia. Jestem redaktorką prowadzącą w redakcji czasopisma o zdrowym odżywianiu: „Food Forum”, autorką publikacji naukowych z zakresu dietetyki klinicznej i artykułów popularnonaukowych.