Тренировка с гантелями для плеч и рук | Со счётом и инструкциями скачать в хорошем качестве

Тренировка с гантелями для плеч и рук | Со счётом и инструкциями

Тренировка рук с гантелями для женщин 35+ — мягкая, но эффективная нагрузка для плеч и рук в домашних условиях. Эта тренировка с гантелями помогает укрепить суставы, улучшить осанку и сделать руки более подтянутыми без перегруза и без «качания». В видео показана тренировка рук с маленькими гантелями: упражнения меняются для охвата максимума мышц руки. Формат включает счёт и подробные инструкции от тренера, что помогает сохранить правильную технику и комфортный темп. 00:14— 07:05 Упражнения для руки корпуса с гантелями стоя 07:05 — 09:28 Опора на гантели на полу стоя на ногах , голова внизу 09:29 — 19:28 Упражнения для руки корпуса с гантелями стоя 19:30 — 21:22 Растяжка корпуса стоя, наклон в пол руки на полу 21:22 — 28:59 Растяжка корпуса стоя, наклон в пол 29:00 — 32:32 Растяжка для рук и корпуса стоя на коленях , руки на полу Эта тренировка с гантелями дома подходит для начинающих и продолжающих, особенно для женщин 35+, которым важна безопасность, здоровье плечевых суставов и аккуратная работа с мышцами рук. Регулярная тренировка рук улучшает подвижность плеч, координацию и общее самочувствие, легко вписывается в домашний режим и не требует сложного оборудования. Видеозапись тренировки осуществлена в фитнес клубе Черноморска, приходите заниматься гугл карта: https://share.google/fiidAplDMtPeLSPvC​ Возможны тренировки в зале и онлайн: http://project707920.tilda.ws Кто готов внести оплату: Гривневая: 4441 1110 7441 6052 Евровая: 4441 1144 9776 7549 PayPal: love.my.oxygen@gmail.com