Menopauza bez ściemy: co naprawdę dzieje się z Twoim ciałem po 40? скачать в хорошем качестве

Menopauza bez ściemy: co naprawdę dzieje się z Twoim ciałem po 40?

Menopauza to jeden z najbardziej niezrozumianych i przemilczanych etapów w życiu kobiety. W tym odcinku bez tabu i bez straszenia tłumaczę, czym jest perimenopauza, menopauza i postmenopauza, dlaczego tak bardzo się ich boimy oraz skąd biorą się objawy, które potrafią skutecznie obniżyć jakość życia. Dowiesz się, jak spadek estradiolu i progesteronu wpływa na masę ciała, sen, libido, nastrój, kości i metabolizm, dlaczego tkanka tłuszczowa zaczyna odkładać się na brzuchu oraz czemu bezsenność, uderzenia gorąca czy kołatanie serca nie są „normalne” i nie powinny być ignorowane. Obalam największe mity: że w menopauzie trzeba przytyć, że hormonalna terapia zastępcza zawsze jest zła i że „taki wiek – trzeba się męczyć”. W drugiej części skupiamy się na diecie w menopauzie – konkretach, a nie hasłach. Tłumaczę, dlaczego dieta przeciwzapalna i śródziemnomorska to najlepszy kierunek, jakie produkty wspierają hormony, mikrobiom jelitowy i wrażliwość insulinową oraz czego bezwzględnie unikać (cukier, alkohol, przetworzone produkty, tłuszcze trans). Mówimy też o roli białka, tłuszczów, błonnika i treningu siłowego w ochronie mięśni i kości. Poruszam temat suplementacji w menopauzie: witamina D3, omega-3, witaminy z grupy B, kolagen, red clover, DHEA i pregnenolon – kiedy mogą pomóc, a kiedy zaszkodzić, oraz dlaczego zdrowa tarczyca to fundament każdej terapii. Na końcu wyjaśniam, kiedy warto rozważyć hormonalną terapię zastępczą i dlaczego nie należy się jej panicznie bać. 🎉 Moja nowa książka już w sprzedaży! "Jedz mądrze, żyj zdrowo", czyli dietetyczną biblię Jakuba Mauricza znajdziesz tutaj: https://www.empik.com/jedz-madrze-zyj... 🎉 Dodatkowo z kodem MAURICZ masz sporo rabatów: 💥 25% na szkolenia dietetyczne na https://www.mauricz.tv 💥 35% na suplementy na https://www.hemanpower.com 💥 15% na suplementy na https://www.bestlab.com.pl Media społecznościowe:   / jakub_mauricz     / jakubmauriczdietetyk     / jakub.mauricz   Jakub Mauricz to jeden z najbardziej cenionych specjalistów w zakresie dietetyki, suplementacji i optymalizacji zdrowia. Jego doświadczenie, wiedza i pasja sprawiły, że stał się autorytetem zarówno dla profesjonalnych sportowców, jak i osób pragnących poprawić swoje zdrowie i samopoczucie. Od lat promuje naukowe podejście do żywienia i zdrowego trybu życia, przekazując praktyczne i sprawdzone rozwiązania oparte na aktualnych badaniach. Kariera i osiągnięcia ✅ Ponad 15 lat doświadczenia w dietetyce – Mauricz prowadzi szkolenia, konsultacje oraz działalność edukacyjną, pomagając tysiącom ludzi w poprawie zdrowia i formy. ✅ Współpraca z elitą sportu – pracował z takimi gwiazdami jak Joanna Jędrzejczyk, Mamed Khalidov, Zbigniew Bartman, Jan Bednarek, Krzysztof Piątek i Michał Materla, wspierając ich w osiąganiu najlepszych wyników. ✅ Założyciel Poradni Dietetycznej BeWell – pomógł blisko 5000 osobom w zakresie poprawy zdrowia i budowania lepszej kondycji organizmu. ✅ Autor i innowator – twórca receptur produktów spożywczych (Bakalland, Henryk Kania, Legal Cakes), suplementów diety (BestLab, Trec Nutrition) oraz jadłospisów (Cud i Miód). Autor książki „Możesz jeść wszystko”, w której w przystępny sposób tłumaczy zasady zdrowego żywienia. ✅ Ekspert akademicki – absolwent Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego, współtwórca programu studiów magisterskich na Uniwersytecie Szczecińskim oraz autor autorskiego szkolenia dla trenerów personalnych na Pomorskim Uniwersytecie Medycznym. ✅ Obecność w mediach – regularnie występuje w programach telewizyjnych („Dzień Dobry TVN”, „Pytanie na Śniadanie”) oraz mediach branżowych, szerząc rzetelną wiedzę na temat zdrowia i odżywiania. Filozofia i podejście: Jakub Mauricz kładzie nacisk na indywidualne podejście do zdrowia, opierając się na naukowych podstawach i praktycznych rozwiązaniach. Uważa, że odpowiednia dieta może być zarówno lekarstwem, jak i trucizną – kluczowe jest świadome podejmowanie decyzji żywieniowych. Jego misją jest nie tylko edukacja, ale przede wszystkim dostarczanie skutecznych narzędzi do poprawy zdrowia, samopoczucia i wydolności organizmu. Jako mentor, trener i ekspert od dietetyki, inspiruje tysiące osób do zmiany nawyków i świadomego dbania o zdrowie. Jeśli szukasz rzetelnej wiedzy o żywieniu i suplementacji, Jakub Mauricz to właściwa osoba, której warto zaufać.