🔴 7 EJERCICIOS de RODILLA que te ayudarán a ALIVIAR tu DOLOR desde Casa скачать в хорошем качестве

🔴 7 EJERCICIOS de RODILLA que te ayudarán a ALIVIAR tu DOLOR desde Casa

📩 Recibe mis MAILS EXCLUSIVOS: https://www.fisioactivo.es/ ✅ Si quieres unirte a la COMUNIDAD de Whatsapp más Activa 👉 https://acortar.link/vyNOPI 🔴 SUSCRIBETE 👉 https://acortar.link/PjW3I5 ¿Tienes artrosis de rodilla, desgaste articular o te han dicho que la única solución es la cirugía? 🚫 Quiero que sepas algo: no todo está perdido. En este vídeo te guío paso a paso en una rutina de 15 minutos que puedes hacer sentado en una silla 🪑, sin importar tu edad ni tu condición física. Solo necesitas una toalla y una botella de agua para empezar a: ✅ Fortalecer los músculos que protegen la rodilla. ✅ Reducir el dolor y la rigidez. ✅ Recuperar confianza y movilidad en tu día a día. Beneficios de esta rutina: Mejora la fuerza del cuádriceps, glúteos y aductores. Reduce la presión sobre la articulación. Protege frente a lesiones de menisco, ligamento y artrosis avanzada. Ejercicios adaptados para todas las edades, fáciles de seguir. 👥 COMUNIDAD DE WHATSAPP 👉 https://acortar.link/vyNOPI ⭐️ CONVIÉRTETE EN MIEMBRO 👉 https://acortar.link/92fsnv 📱INSTAGRAM 👉 https://cutt.ly/ujI3hgB 🔔 Activa las notificaciones para no perderte ninguno de nuestros vídeos sobre ejercicios y fisioterapia. Recuerda que es importante escuchar a tu cuerpo y no forzar los movimientos. Si experimentas dolor intenso durante los ejercicios, detente y consulta a un profesional de la salud. La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.