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[명상의 기초] 들숨-날숨 알아차리기 (11min)

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[명상의 기초] 들숨-날숨 알아차리기 (11min)

여러분, 안녕하세요? 오늘은 지난 시간에 이어, 명상의 기본 도구인 '호흡'을 다루는 방법을 준비해보았습니다. 호흡은 태어날 때부터 너무나 자연스럽게 해오고 있기 때문에, 평상시에 주의를 기울이기 쉽지 않습니다. 호흡이 가져오는 미묘한 몸의 변화를 알아차리기 어려웠던 분들은, 들숨-날숨으로 이어지는 '리듬'에 초점을 맞추어 각 단계를 끊어서 인지해보는 이 명상을 시도해보세요. 들숨-멈춤-날숨-멈춤-다시 들숨으로 이어지는 각 단계에 속으로 이름을 붙이며 따라가다보면, 어느새 호흡에 완전히 주의를 기울이고 있는 스스로를 발견하실 수 있습니다. 하루 중 언제든 마음이 어지러울 때, 언제나 변함없이 우리의 생명을 지켜주는 '호흡'이라는 쉼터로 돌아가보세요. 오늘도 여러분의 하루에 사랑과 평화가 가득하기를 바랍니다.

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