الالياف لخسارة الدهون د. ربى مشربش скачать в хорошем качестве

الالياف لخسارة الدهون د. ربى مشربش

هل تعلم أن تناول الألياف يساعدك على خسارة الدهون بطريقة صحية وطبيعية؟ 🌱✨ الألياف ليست فقط مفيدة للهضم، بل تُحافظ على شعورك بالشبع لفترات أطول وتقلل من الشهية، مما يجعلها حليفًا قويًا في رحلتك نحو جسم صحي. 💪🥗 تابع الفيديو لتعرف كيف تضيف الألياف إلى نظامك الغذائي بخطوات سهلة وممتعة! 🎥👇 00:00 ⏰ المقدمة 00:50 🌱 ما هي الألياف؟ 01:01 ❓ لماذا يجب تناول الألياف؟ 01:23 🥦 أنواع الألياف 01:37 🍬 ما أهمية الألياف الذائبة للسكر والدهون؟ 02:07 🥑 أهم مصادر الألياف الذائبة 02:28 🚽 ما أهمية الألياف غير الذائبة للجهاز الهضمي والإمساك؟ 02:49 🌾 ما مصادر الألياف غير الذائبة؟ 03:13 📏 الكمية اليومية الموصى بها من الألياف 03:40 🥗 كيف أغطي احتياجاتي اليومية من الألياف؟ 04:53 🔥 كم أحتاج من الألياف لخسارة الدهون والوزن؟ 05:30 💊 الألياف على شكل مكملات 05:47 ⚠️ هل هناك أضرار لتناول الألياف؟ 06:58 ❗ ما أضرار الألياف والملينات على شكل مكملات؟ #خسارة_الدهون #الألياف #نصائح_صحية #نظام_غذائي #تغذية_صحية #صحة_وجمال يمكنك الآن الحصول على حمية صحية خاصة بك من أي مكان في العالم من خلال موقعنا الإلكتروني 🌍🍎 📌👇👇لينك الاشتراك بالحمية أونلاين: [انقر هنا للانضمام](https://www.rubadiet.com/product/%d8%...) 📲 لمتابعة د.ربى مشربش لنصائح التغذية والريجيم والصحة عبر مواقع التواصل الاجتماعي: Instagram 📸⬇️ [تابعني على إنستغرام](https://instagram.com/rubamusharbash?...) TikTok 🎵⬇️ [تابعني على تيك توك](  / rubamusharbas..  ) Website 🌐⬇️ [زوروا موقعي الإلكتروني](https://www.rubadiet.com/)