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Von Nervös zu Geerdet: Dein kleiner Herbst-Rückzug

Fühlst du dich in den letzten Tagen aufgewühlt und nervös? Kein Wunder – die Herbstenergie (Ayurveda spricht von Vata) wirbelt alles ein bisschen durcheinander. Genau jetzt ist der perfekte Moment, dir etwas Exklusives zu gönnen: einen stillen, klaren Fokus-Moment nur für dich. Tratak (oder Trāṭaka) ist aus yogisch-ayurvedischer Sicht eine der klassischen Shatkriyas – also Reinigungs- und Vorbereitungspraktiken für Körper und Geist. Es bedeutet wörtlich „festes Schauen“ und wird traditionell als Blickmeditation ausgeführt, meist auf eine Kerzenflamme, einen Punkt oder ein Symbol. 🔥👁️‍🗨️ So wird es typischerweise gemacht: – Du sitzt ruhig und entspannt. – Vor dir (auf Augenhöhe) steht z. B. eine Kerze. – Du fixierst die Flamme ohne zu blinzeln, bis die Augen tränen. – Dann schließt du die Augen und stellst dir das Bild der Flamme innerlich vor. ✅ Potenzielle Wirkungen (klassisch überliefert) Reinigung & Kräftigung der Augen (Augenmuskeln, Tränenfluss). Beruhigung des Geistes, Verbesserung von Konzentration und Gedächtnis. Stärkung des Ajna-Chakras (innere Klarheit, Intuition). Vorbereitung auf Meditation (der Geist wird fokussierter). ⚠️ Wichtige Hinweise Nicht bei akuten Augenproblemen (Entzündung, trockene Augen, OP) praktizieren. Kurz beginnen (30 Sekunden – 1 Minute) und langsam steigern. Der Raum sollte ruhig und windstill sein (keine Zugluft). Immer mit sanftem Augenschluss und Entspannung enden. 💌 Teile deine Erfahrung Wie hat dir diese Luxus-Mini-Auszeit gefallen? Wünschst du dir öfter solche High-Energy-Meditationen oder lieber dynamische Yoga-Einheiten? Schreib es mir gern in die Kommentare – ich liebe es, von dir zu lesen. 🌿 Lust auf mehr „Herbst-Balance“ in deinem Alltag? Auf der Yoga Insel gestalte ich im Oktober eine komplette Herbstbalance-Experience: kleine Rituale, Yoga-Übungen, Meditationen und Atemübungen für einen cozy & geerdeten Herbst, der sich trotzdem glamourös anfühlt. ➡️ Teste eine Woche kostenlos & unverbindlich: https://brittateutsch.de/yoga-insel-m... ✨ Bleib großartig & gönn dir deine Queen-Time! Britta