МЕНЮ НА ДЕНЬ 1200 ккал скачать в хорошем качестве

МЕНЮ НА ДЕНЬ 1200 ккал

Всем привет!Вы любите видео с подсчетом калорий.Смотрите новое видео . Завтрак Омлет с кабачком 2 яйца 180 грамм кабачок 5 гр оливковое масло 2 шт рисовые хлебцы Итого КБЖУ -323 ккал/16/18/23 Перекус 2 шт мандарин (250 грамм) 1 шт груша (160 грамм) Итого КБЖУ 150/3/1/36 ОБЕД На обед я сделала фарш для котлет: 400 грамм куриное филе 100 грамм кабачок 50 рамм лук 1 яйцо ИТОГО калорийность всего фарша 619 ккал. У меня получилось 13 котлет, это примерно 48 ккал в одной котлете.На обед к котлете у меня была гречка 50 грамм в сухом виде и запеченные кабачки 200 грамм ( я их мариновала в специях и оливковом масле). Итого: калорийность гречки и кабачков:294 ккал+ 3 шт котлеты (144 ккал) = 438 ккал На ужин: Салат из пекинской капусты + котлеты: 250 грамм пекинская капуста 150 грамм огурец 5 грамм укроп 10 грамм оливковое масло Итого калорийность всей порции салата154 ккал. + 3 шт котлеты (в каждой котлете 48 ккал. Итого ужин у меня вышел на 298 ккал Итого все меню : 1209 ккал