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經常頭暈頭痛？ 可能是頸椎錯位！｜頸椎按摩伸展及按摩｜Cervical Spine Stretching and Massage

經常頭暈頭痛？ 可能是頸椎錯位！｜頸椎按摩伸展及按摩｜ Cervical Spine Stretching and Massage #頸椎｜Cervical Spine 頭痛可以是頸因性？ 其實很多頭痛都是頸因性，最常見的是因為頸椎第一、二節錯位，共通點是一定同時有頸痛及前頸肌肉過緊。一般可從頸部檢查的三個步驟找到端倪： 1. 測試頸部活動能力 試試看能否頭向上、向下、轉左、轉右，如果頸部的活動範圍受到限制，很可能代表頸椎出現了問題。 2. 了解其他症狀 例如本身有否長期肩頸痛，甚或只要輕輕按頸部、肌肉也會感到痛楚；另外常「瞓捩頸」，或早上起床頸部特別痛或僵硬，都是頸椎問題的症狀。 3. 檢查頸椎狀況 可進行頸椎X光或磁力共振，主要會觀察頸椎有沒有失去弧度，以及頸椎第一、二節有沒有錯位。 頸椎問題為何會致頭痛？ 頸椎第一、二節神經線是控制腦部、眼、耳的運作，若出現錯位，便可能會壓著神經，影響神經循環（即腦部經脊椎傳達訊息到手腳，再由手腳傳送訊息到腦部的循環，與血液循環一樣重要），牽連的部位包括頸部血管、大腦垂體、頭皮、面部、腦部、中耳、內耳及交感神經系統，可以導致一系列症狀： 頭痛 頭暈 神經過敏 失眠 高血壓 精神恍惚 健忘 倦怠 以下有幾個預防頸椎錯位的生活小貼士可參考： 1. 看手機時，眼睛和螢幕保持同一水平，如果想在床上看手機或電腦，可買一個架，將手機或電腦放在架上並調節好高度，看時保持背部挺直（也可在腰後放一個枕頭來保持背部挺直） 2. 若常要用手提電腦，最好外置一個鍵盤，令屏幕和鍵盤間維持一定距離，減少使用時頭部向前傾的情況 3. 可選用可承托頸椎弧度的枕頭，仰臥時好像有一隻手替你托著頸後，側臥時枕頭的高度應和肩膊的寛度接近 脊椎矯正配合拉筋運動 治療頸椎第一、二節錯位，最主要可通過脊椎矯正，令脊椎神經不再受壓，神經循環便可以回復正常，不再出現頭暈、頭痛等症狀。 另外，不時放鬆肩頸肌肉也有助防止因肩頸肌肉過緊而引致頭痛及肩頸痛症，建議大家平日每一小時就要做一會兒伸展運動，可嘗試每小時做以下兩組動作，有助確保頸椎弧度維持正常，不會錯位！ 1. 頭部輪流向左、向右拉，拉到盡時維持5秒，以放鬆斜方肌 2. 站直，頭部抬起至眼直望天花板，維持5秒 以上資料來源： https://www.hk01.com/%E5%81%A5%E5%BA%... 更多影片教學連結： 甩手功十式 | 排毒通經絡甩掉各樣痛症Leung Yim Ha:    • 甩手功十式 | 排毒通經絡甩掉各樣痛症| Swing Hands Exer...   5分鐘居家抗疫運動｜強化肺功能｜ 5 Minutes Exercise of strengthen the cardiopulmonary:    • 5分鐘居家抗疫運動｜強化肺功能｜ 5 Minutes Exercise o...   八段錦－12 分鐘完整教學｜介紹招式功效 及 吸呼指引 ｜Ba-duan-jin 12 minutes Demonstration WITH ENGLISH SUBTITLES｜梁艷霞 (CC 字幕):    • 八段錦－12 分鐘完整教學｜介紹招式功效 及 吸呼指引 ｜Ba-duan-...   提升太極拳蹬腿分腿動作教學－伸展運動篇｜Stretching Exercises for Improving Tai Chi Kicking：    • 提升太極拳蹬腿分腿動作教學－伸展運動篇｜Stretching Exerci...   －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 歡迎於我們的 Facebook 了解我們更多：   / hksvwushu   或whatsapp 聯絡我們：9205－9561