ПРИНЦИПЫ, НА КОТОРЫХ СТРОЯТСЯ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ скачать в хорошем качестве

ПРИНЦИПЫ, НА КОТОРЫХ СТРОЯТСЯ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Можно ли гипертрофировать мышцы используя противоположные принципы? Можно, но оптимально ли? Эффективно ли? Однозначно нет! В видео ещё не рассказал про отдых между подходами. Здесь рекомендация - от 3 до 5 минут между подходами на одну мышечную группу. Более подробно расскажу в отдельном ролике. Не пропустите! НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ И ПОСТАВИТЬ ЛАЙК! И Подписывайся на мой ИНСТАГРАМ, там много пользы: vits_fitness_coach Instagram - запрещённая в России социальная сеть. Meta Platforms Inc. признана экстремистской организацией на территории РФ. Таймкоды: 00:00:22 Интенсивность 00:02:05 Работать ли в отказ? 00:02:46 О прогрессивной перегрузки и стандартизации техники 00:03:41 О тренировочном объёме/количество подходов 00:04:06 Выбор упражнений 00:04:53 О частоте и объёме 00:09:05 Как проверять на практике 00:09:26 О стандартизации восстановления 00:10:00 Соединительная ткань (связки/сухожилия) 00:11:19 Синтез белка 00:11:47 Накопление усталости 00:12:29 Частота для разных мышечных групп 00:13:38 Подробнее про тренировочный объём 00:16:06 Вовлечённость и необходимые инструменты 00:17:38 Подробности в следующих роликах 00:17:59 Количество подходов в упражнении 00:19:35 Интенсивность, как основа 00:19:49 Диапазон повторений 00:22:22 Работа в отказ в упражнениях 00:23:01 Заключение