Ejercicios para Ganar Fuerza y masa Muscular en Todo el Cuerpo para Adultos Mayores скачать в хорошем качестве

Ejercicios para Ganar Fuerza y masa Muscular en Todo el Cuerpo para Adultos Mayores

Aquí una rutina de ejercicios de para ganar fuerza y masa muscular en todo todo el cuerpo para adultos mayores. El ejercicio de fuerza tiene una duración de 20 minutos más el calentamiento y el estiramiento. Soy Mariana Quevedo y te invito a formar parte de estos entrenamientos, aquí, en mi canal Fisioterapia Querétaro. → 💪 Trabajamos: Brazos + Piernas + Abdomen → ⏰ Tiempo: Rutina principal (20 min) + calentamiento (8 min) + estiramientos (7 min) → 🥊 Equipo: Una silla estable y dos mancuernas. Las mías son de 2 kg. 00:11 Calentamiento → 7 Ejercicios de 60 segundos 07:44 Serie 1: Brazos + Hombros + Espalda → 10 ejercicios de 50 segundos → 10 segundos de descanso 19:17 Serie 2: Glúteos + Abdomen + Piernas → 10 ejercicios de 50 segundos → 10 segundos de descanso 30:52 Estiramientos → 13 Ejercicios de 30 segundos 👉 Membresía YouTube:    / fisioterapiaquerétaro   🔴 Redes Sociales: https://bit.ly/TodoMariana ✅ Boletín: http://eepurl.com/g_VhXz