Szybki obiad z air fryer na diecie! Ten przepis na kotlety stał się viralem! 73 g białka w 30 minut! скачать в хорошем качестве

Szybki obiad z air fryer na diecie! Ten przepis na kotlety stał się viralem! 73 g białka w 30 minut!

Obiad z airfryera z 73 g białka – szybki, sycący i idealny na redukcji! Ten przepis to ratunek dla zapracowanych – wszystko robi się praktycznie samo, a Ty jesz zdrowo, smacznie i do syta. Całość gotowa w ok. 30 minut, z dobrym bilansem makroskładników. To propozycja, która sprzyja stabilnemu poziomowi cukru we krwi, dłużej syci i sprawdza się przy insulinooporności oraz w okresie menopauzy. W filmie dodatkowo opowiadam: dlaczego same ziemniaki nie są problemem przy insulinooporności jak komponować posiłek, żeby ograniczyć gwałtowne skoki glukozy i późniejsze podjadanie jak zrobić pełnowartościowy obiad w air fryer —————— Masz ochotę na więcej takich przepisów? SUBSKRYBUJ mój kanał i zostaw łapkę w górę! 📩 Masz pytania lub pomysły na kolejne filmy? Napisz w komentarzu! Obserwuj mnie na Instagramie 👉   / zrodlo_zdrowych_kalorii   Obserwuj mnie na TikToku 👉   / zrodlo_zdrowych_kalorii   Polub na Facebooku 👉 https://www.facebook.com/profile.php?... 🔗 Mój e-booki z przepisami obiadowymi do air fryer 👉 https://zrodlozdrowychkalorii.pl/coll... 🔗 Moje inne e-booki 👉 https://zrodlozdrowychkalorii.pl/coll... —————— Czego potrzebujesz❓ Mięso mielone z indyka lub kurczaka – 250 g Szpinak – 25 g Ser feta – 100 g Cebula czerwona – 50 g Suszone pomidory – 20 g Ziemniaki – 400 g Oliwa z oliwek – 15 g Zioła prowansalskie Mielona papryka chili Mielona papryka słodka Czosnek, suszony Sól Pieprz czarny mielony Ziemniaki: 15 min / 200°C Kotlety + ziemniaki: kolejne 12–15 min / 200°C Wartości odżywcze: W całości: 951 kcal | 872 g | B: 75.7 | T: 36.8 | W: 85.9 1 porcja: 475 kcal | 436 g | B: 37.8 | T: 18.4 | W: 43.0 Co najczęściej wrzucasz do swojego airfryera? 😍 Daj znać w komentarzu i koniecznie wypróbuj ten przepis! —————— obiad, airfryer, kurczak, warzywa, białko, redukcja, zdrowe, szybkie, pyszne, łatwe, sycące, fit, proste, dietetyczne, wysokobiałkowe, kobiety, odchudzanie, wysokobiałkowe, menopauza, insulinooporność, marka własna