Oceniamy sporty i ćwiczenia #2 (CrossFit, rwanie, judo, podciąganie) скачать в хорошем качестве

Oceniamy sporty i ćwiczenia #2 (CrossFit, rwanie, judo, podciąganie)

Ranking Wszechsprawności wraca: bierzemy na warsztat CrossFit, judo, rwanie (snatch) i podciąganie. Dajemy konkretne oceny, rozbieramy plusy/minusy, mówimy wprost o programowaniu, kontuzjach, szybkości i… dlaczego rwanie dostaje 10/10. To odcinek dla osób, które chcą trenować mądrzej: jak uniknąć „wiecznego WOD-a”, gdzie dorzucić sprint, jak budować siłę/moc przed intensywnością i czemu relatywna siła (np. w podciąganiu) mówi o Tobie więcej niż myślisz. W środku: praktyczne wskazówki dla amatorów i wyczynu, szczera (czasem ostra) analiza dyscyplin, oraz porównania, które naprawdę pomagają podjąć treningowe decyzje. Zostaw swoją ocenę w komentarzu i zaproponuj kolejne sporty/ruchy do rankingu! Subskrybuj, żeby nie przegapić następnych odcinków — i daj znać, co u Ciebie działa, a co blokuje progres. Timeline 00:00 Intro – czym jest Ranking Wszechsprawności + zasady ocen 01:15 CrossFit: pierwsze oceny (9 i 8) i dlaczego tak wysoko 05:20 Plusy CF: wszechstronność, społeczność, ciężary, gimnastyka 09:40 Minusy CF: chaos bodźców, złe programowanie, „ciągła intensywność” 14:25 Sprint i szybkość w CF – dlaczego tego brakuje i co z tym zrobić 18:50 CF dla dzieci, amatorów i wyczynu – gdzie się rozjeżdża praktyka 23:30 Hyrox vs CrossFit – co kogo „pożera” w klubach i dlaczego 28:10 Judo: ocena (9.5) i argumenty – moc, dynamika, uchwyt, parter 33:55 Wytrzymałość w judo: tlen vs wytrzymałość siłowa, golden score 38:20 Kategorie wagowe, styl walki i przygotowanie ogólne (ciężary, sprinty) 42:45 Rwanie (snatch): pierwsza 10/10 – totalny test siły/mocy/mobilności 48:30 Jak uczyć się rwania: progresja, mobilność nad głową, „wdzięczny” progres 52:15 Pull-up (podciąganie): ocena 7.5 – relatywna siła i moc chwytu 56:40 Podciąganie vs wyciskanie – co naprawdę mówi o Twojej sprawności 1:00:20 Praktyczne wnioski do treningu: siła i baza tlenowa przed „gazem” 1:04:10 Q&A mini – jakie sporty/ruchy ocenić w następnych odcinkach 1:08:00 Podsumowanie + CTA: zostaw swoją ocenę i propozycje do rankingu #wszechsprawnosc #overallgames #crossfitpolska #judo #rwanie #snatch #podciaganie #sila #moc #szybkosc #wytrzymalosc #programowanieTreningu #dwuboj #gimnastyka #hybrydowetreningi #rankingsportow #podcastsportowy #treningamatorski #treningwyczynowy #progrestreningowy