چطور خواب بی‌کیفیت و خستگی همیشگی رو درست کنی؟ | قسمت اول скачать в хорошем качестве

چطور خواب بی‌کیفیت و خستگی همیشگی رو درست کنی؟ | قسمت اول

چگونه خواب بی‌کیفیت و خستگی همیشگی رو درست کنی؟ همیشه خسته‌ای و خواب باکیفیت نداری؟ تو این ویدیو، روش علمی و ساده رو میگیم برای خودم که جواب داد و برای همه اونایی که امتحان کردن. همین امشب می‌تونی برای بهبود خواب و افزایش انرژیت تست کنی! 😴💡 این اولین قسمت از سری "خواب و انرژی" تو کانال راه‌نامه‌ست. چوت خیلیاتون گفته بودید مشکل خواب داریم. 00:00 - خواب بی کیفیت هر شب 00:45 - چرا می خوابیم؟ 01:30 - راجع به چه چیزایی نمیخوایم صحبت کنیم در مورد خواب 02:28 - داروی همه درد ها 03:50 - مزخرفاتی که راجع به خواب میگن 04:35 - تاثیر کم خواب روی ژنوم ما 07:55 - تکنیک اول 09:22 - ملاتونین تحت کنترل چیه؟ 11:46 - ذهن پر از افکار خالی 📌 نظرت چیه؟ تو با چه روشی خوابت رو بهترکردی؟ تو کامنت‌ها برامون بنویس! [چطور استرس روزانه‌تو کم کنی؟](    • ترفندهای ساده برای کاهش استرس | چطور از اس...  ) [۵ عادت صبحگاهی برای انرژی بیشتر](   • آیا این عادت‌های صبحگاهی جواب می دهند؟ | ۵...  ) 📢 اگه این ویدیو بهتون کمک کرد، کانال رو سابسکرایب کنید و زنگوله رو فعال کنید تا جدیدترین ویدیوها رو از دست ندید! https://www.youtube.com/@rahname?sub_... _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ ✨Instagram: https://www.instagram.com/rahnameh.pr... ✨Telegram: https://t.me/rahnamehpro ✨ X: https://x.com/Rahnameh?s=09 ....................... #توسعه_فردی #خواب_باکیفیت #افزایش_انرژی #زندگی_بهتر #راه_نامه