Terapevtske vaje za hrbtenico скачать в хорошем качестве

Terapevtske vaje za hrbtenico

V tem videu prikazujemo terapevtske vaje za hrbtenico, primerne za tiste, ki imajo bolečine v križu, starejše in vse, ki želijo varno okrepiti hrbtne mišice in izboljšati gibljivost. Vaje so prilagojene tako, da razbremenijo ledveni del in pomagajo pri okrevanju. 👉 Začnite odpravljati bolečine v križu z terapevtskimi, učinkovitimi vajami! Terapevtske vaje za hrbtenico so namenjene tistim, ki bi radi izvajali vaje doma, brez pripomočkov: 0:00 UVOD 0:35 MOST (leže na hrbtu): 3 serije po 10 ponovitev 1:14 KOBRA (leže na trebuhu): 2 ali 3 serije po 10 ponovitev 2:21 DESKA (stabilizacijska vaja): 2 ali 3 serije zadržimo 20 do 30 sekund 2:54 ZVRNITEV KOLEN NA STRAN (leže na hrbtu): 2 seriji po 10 ponovitev 3:45 DVIG ROK IN NOG HKRATI (na vseh štirih): 2 do 3 serije po 10 ponovitev na vsako stran 4:21 MAČKA-KRAVA (na vseh štirih): 2 seriji po 10 ponovitev 🌀 Poleg vaj priporočamo tudi magnetno terapijo, ki lahko dodatno zmanjša bolečino, sprosti mišice in pospeši regeneracijo. Preverite, kako magnetna terapija pomaga pri bolečinah v križu – kliknite spodaj in začnite z vajami in magnetno terapijo hkrati: https://www.magus.si/bolecine-v-krizu/ https://www.magus.si/ Vadite z nami in naredite prvi korak k bolj sproščenemu, nebolečemu gibanju! 💪 #vajezakriž #bolečinevkrižu #magnetnaterapija #osnovnevajeT Tukaj je 5 prednosti uporabe magnetne terapije -Magus blazine med izvajanjem vaj za križ, skupaj s pojasnili, kaj s tem pridobimo: ZA NAJEM MAGUS BLAZINE: 040 807 327 ali https://www.magus.si/najem-za-6-tednov/ 1. Pospešena regeneracija mišic in tkiv Prednost: Magnetna terapija lahko izboljša prekrvavitev in oskrbo tkiv s kisikom. Kaj pridobimo: Hitrejše celjenje mikropoškodb v mišicah, zmanjšanje zakasnele mišične bolečine po vadbi. 2. Zmanjšanje bolečine med vadbo Prednost: Magnetno polje deluje protibolečinsko (analgetično), saj zmanjšuje živčno prevodnost bolečinskih signalov. Kaj pridobimo: Lažje izvajanje vaj brez prekinitev zaradi bolečine, večja motivacija za redno gibanje. 3. Večja sprostitev mišičnih napetosti Prednost: Magnetna terapija deluje na mišični tonus, kar zmanjša zakrčenost (spazem) v ledvenem delu. Kaj pridobimo: Boljše raztezanje mišic in varnejša izvedba vaj, manjša možnost poškodb. 4. Izboljšana učinkovitost vaj Prednost: Ker zmanjša bolečino in poveča gibljivost, omogoča boljšo izvedbo vaj. Kaj pridobimo: Hitrejše napredovanje v rehabilitaciji, boljša funkcionalnost hrbta. 5. Podpora pri kronični bolečini v križu Prednost: Redna magnetna terapija lahko zmanjša vnetje in dolgotrajno bolečino. Kaj pridobimo: Dolgoročno izboljšanje počutja in zmanjšanje odvisnosti od analgetikov.