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DUNKEANDO EN 60 DIAS RUTINA# 1

(dunkeando en 60 días) es el primer programa del proyecto, DUNKEROS que consiste en aumentar tu salto 30cm. con 54 rutinas, diferentes expresada cada una con un vídeo. donde se trabaja pliometria simple, compuesta y trabajo de fuerza. y 6 ultimas rutinas de recuperación que costarán de trabajo de recuperación con implementadas de hielo, estiramiento intensivo dirigido y piscina. esta divido por ciclos(semanas) el cual lo puedes encontrar en el canal. cada rutina esta enumerada se realiza una cada día como lo indica la tabla de trabajo . nunca se repiten las rutinas. cada día tiene su rutina. también encontraras tips de alimentación, rutina de fortalecimiento el cual se hace de manera diaria tanto días de trabajo (después de terminar la rutina) como descansos. el cual se realiza con banda elástica ATENCION: aun no termino de subir todas las rutinas pero subo vídeo a diario. para cuando inicies la rutina ya tendrás mínimo 5 ciclos o semanas de adelanto. RUTINA 2 :   • AUMENTA TU SALTO VERTICAL RUTINA #2   COMO LO CONSEGUIREMOS: ACOPLAMOS EL (AIR ALERT) Y EJERCICIOS BASES DE LA DISCIPLINA (SALTO ALTO) SON EJERCICIOS LEVES HE INTENSIVOS QUE NO NOS AFECTARAN CON NUESTROS ENTRENAMIENTOS DIARIOS. COMO SE REALIZAN : ENTRE RUTINAS SE DEJA UN DÍA DE DESCANSO. A MEDIDA QUE AVANZAMOS AUMENTAREMOS LAS REPETICIONES, INTENSIDAD Y EL NIVEL DE LOS EJERCICIOS... MUSICA:    / @mychannel-b2t6c