Боитесь упасть? Простые упражнения на равновесие, которые можно практиковать где угодно — Zero Sw... скачать в хорошем качестве

Боитесь упасть? Простые упражнения на равновесие, которые можно практиковать где угодно — Zero Sw...

Ненавидите скручивания, но все еще хотите укрепить мышцы кора и получить плоский живот? 💧В этом эпизоде ​​Zero Sweat Fitness Грег объясняет, что ваш кор — это целостная система, а не просто группа мышц, и почему его настоящая задача — поддерживать стабильность позвоночника в течение всего дня, а не бесконечные упражнения на полу. 💧Мы рассмотрим простые движения, которые вы можете использовать в повседневной жизни, даже если много сидите. Подумайте о разгибаниях спины сидя, удержании «вакуума» для пресса стоя у раковины, касаниях коленей локтями, наклонах в стороны, поворотах на стуле, «кошке-корове» для позвоночника, приседаниях у стены с вращением и даже переносе галлона воды над головой для стабилизации кора. 💧 💧Вы узнаете: • Почему скручивания тренируют движение, которое редко требуется под нагрузкой • Как длительное сидение и слабые мышцы спины в совокупности приводят к ситуациям, когда «у меня болит спина» • Простые упражнения для усложнения разгибаний спины сидя без оборудования • Ежедневные способы задействовать мышцы кора во время работы, готовки или выполнения домашних дел 💧Если вы хотите иметь мышцы кора, которые защищают вашу спину, улучшают осанку и облегчают повседневную жизнь, начните с этих упражнений без лишних усилий и постепенно увеличивайте нагрузку. 💧Если это вам помогло, подпишитесь и расскажите в комментариях о вашем любимом упражнении без советов из спортзала. Продолжайте двигаться! 💧Обо мне: Привет, меня зовут Джейми, я соучредитель и ведущая Zero Sweat Fitness. Годами я игнорировала, когда Грег (мой фитнес-эксперт более 25 лет) говорил о маленьких, простых движениях. Я думала, что настоящая физическая форма означает пот, боль и длительные тренировки. В смысле, маленькие, простые движения… как это может помочь? Но когда я сменил профессию и стал проводить больше времени сидя, я стал чувствовать себя ужасно – я постоянно уставал, чувствовал скованность и отсутствие мотивации. Поэтому из любопытства я попробовал. Небольшие ежедневные движения, не тренировки, не спортзал. Просто ежедневное движение. Это полностью изменило мою энергию, настроение и тело. Большинство людей до сих пор этого не знают. Вам не нужны интенсивные тренировки, чтобы чувствовать себя сильным, здоровым и уверенным. Вам просто нужно больше двигаться, весь день напролет. Вот тут-то мы и приходим на помощь. Здесь мы говорим, учим и объясняем настоящую науку простым языком. Реальные стратегии, практическая деятельность, не связанная с упражнениями, и небольшие ежедневные привычки, которые действительно сохраняются. Присоединяйтесь к Грегу и мне, чтобы помочь занятым людям, особенно старше 40 лет, обрести энергию, силу и мотивацию. Давайте сделаем движение легким, приятным и частью повседневной жизни. Давайте начнем революцию движения. 💧#zerosweatfitness #easyexercise #zsf