Получите идеальный пресс без упражнений на пресс — без пота скачать в хорошем качестве

Получите идеальный пресс без упражнений на пресс — без пота

Ненавидите скручивания, но всё ещё хотите укрепить мышцы кора и получить плоский живот? 💧 В этом эпизоде ​​Zero Sweat Fitness Грег объясняет, что ваш кор — это целостная система, а не просто группа мышц, и почему его настоящая задача — поддерживать стабильность позвоночника в течение всего дня, а не бесконечные упражнения на полу. 💧 Мы рассмотрим простые упражнения, которые вы можете применять в повседневной жизни, даже если много сидите. Подумайте о разгибаниях спины сидя, удержании «вакуума» для пресса стоя у раковины, касаниях коленей локтями, наклонах в стороны, поворотах на стуле, «кошке-корове» для позвоночника, приседаниях у стены с вращением и даже переносе галлона воды над головой для стабилизации кора. 💧 Вы узнаете: Почему скручивания тренируют движение, которое редко требуется под нагрузкой Как длительное сидение и слабые мышцы спины приводят к ситуациям, когда «у меня болит спина» Простые упражнения для усложнения разгибаний спины сидя без оборудования Повседневные способы задействовать мышцы кора во время работы, готовки или выполнения домашних дел 💧 Если вы хотите иметь мышцы кора, которые защищают вашу спину, улучшают осанку и облегчают повседневную жизнь, начните с этих упражнений без лишних усилий и постепенно увеличивайте нагрузку. 💧 Если это вам помогло, подпишитесь и расскажите в комментариях о вашем любимом упражнении без советов из спортзала. Продолжайте двигаться! 💧 Свяжитесь с нами: Веб-сайт: www.zerosweatfitness.com ⭢ Станьте участником! Instagram: / zerosweatfit TikTok: / zerosweat.fit Facebook: / zerosweatfitness 💧 Обо мне: Привет, меня зовут Джейми, я соучредитель и ведущая Zero Sweat Fitness. Долгие годы я игнорировала Грега (моего эксперта по фитнесу более 25 лет), когда он говорил о «маленьких, простых движениях». Я думала, что настоящий фитнес — это пот, мышечная боль и длительные тренировки. В смысле, маленькие, простые движения… как это может помочь? Но когда я сменила профессию и стала проводить больше времени сидя, я стала чувствовать себя ужасно — я постоянно уставала, была скованной и немотивированной. Поэтому из любопытства я попробовала. Маленькие, повседневные движения, не тренировки, не спортзал. Просто повседневное движение. Это полностью изменило мою энергию, мое настроение и мое тело. Большинство людей до сих пор этого не знают. Вам не нужны интенсивные тренировки, чтобы чувствовать себя сильным, здоровым и уверенным. Вам просто нужно больше двигаться, весь день напролет. Вот тут-то мы и приходим на помощь! Здесь мы говорим, учим и объясняем настоящую науку, лежащую в основе всего этого, простым языком. Реальные стратегии, практические упражнения, не связанные с физическими нагрузками, и небольшие ежедневные привычки, которые действительно сохраняются. Присоединяйтесь к Грегу и мне, чтобы помочь занятым женщинам (особенно старше 40) обрести энергию, силу и мотивацию. Давайте сделаем движение легким, приятным и частью повседневной жизни. Давайте начнем революцию в движении. 💧 #zerosweatfitness #easyexercise #zsf