Застряли дома на весь день? Попробуйте план тренировок на этот дождливый день - Фитнес без пота скачать в хорошем качестве

Застряли дома на весь день? Попробуйте план тренировок на этот дождливый день - Фитнес без пота

Серые небеса могут вызывать у меня сонливость и снижение мотивации. Я даже почувствовала облегчение, когда узнала, что дождь, снег и короткие дни связаны с уменьшением активности, так что если вы чувствуете упадок сил в пасмурные дни, вы не одиноки. Но когда мы перестаём двигаться, мы снова скатываемся к рискам для здоровья, связанным с длительным сидением. В этом эпизоде ​​Грег рассказывает о простом плане физической активности на дождливую погоду, который вы можете использовать дома или в офисе, когда погода ужасная, но вы всё равно хотите, чтобы ваше тело чувствовало себя лучше. Мы говорим о том, как небольшие, игривые движения могут помочь вам оставаться более подвижными, защитить суставы и не дать вашему настроению испортиться в эти мрачные дни. Вы узнаете о забавных и щадящих упражнениях, таких как: • «Червячки» (в неподвижном или движущемся положении) для разминки всего тела и растяжки подколенных сухожилий • Ходьба крабом и движения на колесиках, чтобы превратить вашу гостиную или офис в игровую зону для движения • Подъемы и спуски по лестнице, а также подъемы по лестнице каждый час для простой силовой и кардио-тренировки без тренировки • Боковые выпады на кухне, легкие покачивания и подъемы на носки со ступеньки, с возможностью перехода к подъемам на носки на одной ноге • Ползание в носках для укрепления верхней части тела и мышц кора, а также отжимания от стены и подъемы по лестнице с руками для плеч и рук Вам не нужна идеальная погода или спортзал, чтобы больше двигаться. Несколько игривых движений, разбросанных по дождливому дню, могут изменить ваше самочувствие уже к вечеру. 💧 Если это помогло, подпишитесь и расскажите в комментариях о вашем любимом способе увеличить физическую активность без спортзала. Продолжайте двигаться! 💧 Свяжитесь с нами: Веб-сайт: www.zerosweatfitness.com ⭢ Станьте участником! Instagram: /zerosweatfit TikTok: /zerosweat.fit Facebook: /zerosweatfitness 💧 О нас: Привет, меня зовут Джейми, я соучредитель и ведущая Zero Sweat Fitness. Долгие годы я игнорировала Грега, моего эксперта по фитнесу на протяжении более 25 лет, когда он говорил о маленьких, простых движениях. Я думала, что настоящий фитнес — это пот, мышечная боль и длительные тренировки. Маленькие, простые движения казались бесполезными. Когда я сменила профессию и стала проводить больше времени сидя, я стала чувствовать себя ужасно. Я постоянно чувствовала усталость, скованность и отсутствие мотивации. Поэтому я попробовала. Маленькие повседневные движения, не тренировки, не спортзал. Просто жизнь в движении. Это полностью изменило мою энергию, мое настроение и мое тело. Большинство людей до сих пор этого не знают. Вам не нужны интенсивные тренировки, чтобы чувствовать себя сильным, здоровым и уверенным. Вам просто нужно больше двигаться в течение всего дня. Вот тут-то мы и приходим на помощь. Здесь мы говорим, учим и объясняем настоящие научные основы всего этого простым языком. Реальные стратегии, практическая деятельность, не связанная с физическими упражнениями, и небольшие ежедневные привычки, которые действительно сохраняются. Присоединяйтесь к Грегу и мне, чтобы помочь занятым людям, особенно старше 40 лет, обрести энергию, силу и мотивацию. Давайте сделаем движение легким, приятным и частью повседневной жизни. Давайте начнем революцию в движении. 💧 #zerosweatfitness #easyexercise #zsf