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Tecnica di corsa: il movimento delle braccia

Il movimento delle braccia nella corsa deve essere il più naturale possibile, a pendolo alternato e deve controbilanciare il movimento delle masse degli arti inferiori. In questo modo stabilizzano il bacino affinchè rimanga in asse, senza che vada in rotazione ad ogni passo, così tutte le spinte a terra vengono convogliate cerso avanti, senza che ci sia dissipazione di energia lateralmente. Scopri due "trucchetti" che ti permetteranno di apprendere facilmente il movimento corretto delle braccia. Allenati poi eseguendo questo movimento "a secco" davanti allo specchio. Poi inseriscilo nelle andature, in modo che diventi automatico! Vedrai che miglioramenti ;-) Qui puoi trovare i video delle nostre andature:    • Esercizi e andature per la corsa: lo ...   : lo skip    • Esercizi e andature per la corsa: la ...   : la calciata dietro    • Natural Run - (Skip doppio)³   : lo skip doppio    • Esercizi e andature per la corsa: il ...   : il progressivo di skip    • Esercizi e andature per la corsa: l'a...   : l'allungo Ancora prima delle andature preparati con questi quattro esercizi di potenziamento (puoi farli anche in casa!):    • ESERCIZI PER LA CORSA AI TEMPI DEL CO...   : i molleggi di avampiede    • ESERCIZI PER LA CORSA AI TEMPI DEL CO...   : lo STEP    • ESERCIZI PER LA CORSA AI TEMPI DEL CO...   : le scale    • ESERCIZI DI POTENZIAMENTO PER LA CORS...   : il ponte Concentrati anche su altri aspetti che normalmente sono di corollario alla corsa: uno di questi è lo stretching, al quale il nostro progetto ha dedicato un'intera playlist    • Natural Run - stretching   se invece vuoi guardarli uno ad uno, oltre al video tecnico teorico    • Stretching per la corsa: come, quando...  , questi sono i video dedicati allo stretching dei singoli gruppi muscolari:    • Stretching per la corsa: il quadricip...   : stretching del quadricipite femorale    • Stretching per la corsa: gli ischiocr...   : stretching degli ischiocrurali    • Stretching per la corsa: il tricipite...   : stretching del polpaccio    • Stretching per la corsa: il soleo   : stretching del soleo    • Stretching per la corsa: il gluteo ed...   : stretching del gluteo e del piriforme    • Stretching per la corsa: adduttori e ...   : stretching di adduttori e dell'ileopsoas    • Stretching per la corsa: cosa SI e co...   : stretching, cosa SI' e cosa NO qui invece trovi gli altri nostri video sulla teoria della tecnica di corsa:    • Tecnica di corsa: l'appoggio del piede      • Tecnica di corsa: la forza muscolare,...      • Tecnica di corsa: non punta, avampiede!      • Tecnica di corsa: alti e piatti, cioè...      • Tecnica di corsa: cadenza 180 passi a...      • Tecnica di corsa e forza muscolare: a...      • L'allenamento per la corsa: teoria e ...      • La respirazione nella corsa: teoria e...      • Forza muscolare e coordinazione motoria      • Il richiamo della gamba ed il sale da...      • TECNICA O INCOSCIENZA: A TE LA SCELTA!   #potenziamento #esercizi #corsa #salita #fitness #allenamento #running #naturalrun #tecnica #andature #metodo #cognitivo #comportamentale #cognizione #runningform