У нас вы можете посмотреть бесплатно 5 МИН. ТОНИРОВАННЫЕ РУКИ | Быстрая тренировка с гантелями дома для подтянутых и стройных рук или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Привет, ребята! Добро пожаловать на эту быструю тренировку для сжигания жира! Сегодня 5-минутная тренировка, и мы стремимся к подтянутым и рельефным рукам! Мои веса — 2 кг (этот вес СЖГ), я бы рекомендовал от 1 до 3 кг. Эта тренировка больше ориентирована на сочетание силы и пилатеса: мы тренируем выносливость для пилатеса и силовые нагрузки. Вот наше меню тренировок: Молотковые сгибания — они нарастят длинные сухие мышцы верхней части тела. Молотковые сгибания и пресс — это отличное сочетание для проработки плеч и груди. Жим плечами — для рельефных плеч и сильной верхней части спины. Подъёмы рук вперёд — снова, мы работаем над плечами! Подъёмы рук вперёд с жимом — тонизация всей верхней части тела! Мы прорабатываем плечи, бицепсы и спину — всё в одной тренировке. Надеюсь, вам понравится эта тренировка! Beth xx Музыка — epidemic sound Instagram — pilateswithbeth_ TikTok — _pilateswithbeth Если во время этой тренировки вы почувствуете боль, пожалуйста, прекратите тренировку и присоединяйтесь ко мне в другой раз. #домашняятренировка #пилатесдлярук #тренировкаверхнейчастидома #пилатесвдохновение #пилатессила #тренировкарукдляженщин #тренировкаподтянутыхрук #быстраятренировка #5минутнаятренировка #тренировкасгантелями