5 oefeningen voor na uw voet- of enkeloperatie скачать в хорошем качестве

5 oefeningen voor na uw voet- of enkeloperatie

Wanneer u een operatie heeft gehad aan uw enkel of voet krijgt u oefeningen van de fysiotherapeut mee. Deze zijn als volgt: 1. Strekken van de knie - u duwt de knieholte in het matras en spant u bovenbeen aan. 2. Aanspannen van het bovenbeen en hef u been dan. Zorg dat u uw been gestrekt houdt 3. Knie buigen - zorg ervoor dat de voet op de matras blijft 4. U voet heen en weer buigen. Dus van u af en naar u toe. Dit kan u NIET doen als u in het gips zit. 5. Bewegen van uw teen. Dit mag u NIET doen als u geopereerd bent aan je teen. Check dit bij uw fysiotherapeut. Alle oefeningen mag u ieder uur gemiddeld genomen 10x doen. U kunt natuurlijk ook nog andere oefeningen doen om de rest van uw lichaam in beweging te houden zoals oefeningen voor de billen, buik of armen. Heeft u andere vragen of wilt u meer weten over de revalidatie? Neem gerust contact met ons op: info@fysiocs.nl Kijk ook op www.fysiocs.nl