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Ritenzione idrica. Come combatterla in maniera efficace? In questo video la nostra dottoressa Francesca Marziali, ci spiega perchè molte donne soffrono di ritenzione idrica e quali sono i rimedi veramente efficaci. Fattori genetici, alimentazione, allenamento... Cosa fare per risolvere questo problema? Basta controllare il sale nella propria alimentazione e fare dell’attività fisica blanda? Scopriamo quali sono le cause di ritenzione idrica e 10 consigli pratici ed efficaci per risolvere questo inestetismo. ———— APPROFONDISCI CON I NOSTRI ARTICOLI: Rimedi ritenzione idrica: https://www.projectinvictus.it/rimedi... Cos’è la ritenzione idrica e come combatterla: https://www.projectinvictus.it/ritenz... Programmare la fase di scarico: https://www.projectinvictus.it/progra... Sovrallenamento sintomi e rimedi: https://www.projectinvictus.it/sovral... ———— FONTI: Yoga e stress: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Creatina e i suoi effetti: https://www.projectinvictus.it/creatina/ https://it.wikipedia.org/wiki/Creatina https://en.wikipedia.org/wiki/Creatine https://en.wikipedia.org/wiki/Creatin... Creatine supplementation increases glycogen storage but not GLUT-4 expression in human skeletal muscle. Integratori ed effetto placebo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Quantitativo porzioni sale / acqua LARN: https://sinu.it/wp-content/uploads/20... ——— 00:00 : introduzione 00:55 : cosa causa la ritenzione idrica 01:50 : sistema circolatorio 02:45 : perché i capillari ne risentono 03:15 : perché le donne soffrono di più di ritenzione idrica 03:38 : cause di ritenzione idrica 04:04 : causa principale di ritenzione idrica 04:35 : workout antifiammatori aiutano? 05:30 : integratori, ananas, aiutano? 06:03 : problemi circolatori 08:00 : problema ripartizionamento liquidi 09:17 : 10 consigli pratici ed efficaci 09:25 : composizione corporea 09:39 : dieta 10:10 : alimenti che fanno venire la ritenzione idrica 10:30 : quantità di sale 11:05 : drenanti e diuretici 12:05 : allenamenti personalizzati 12:20 : perchè i workout su IG e YT non vanno bene 13:07 : allenamenti in PHA 13:15 : camminate in salita / polpacci 13:49 : periodo di scarico 14:12 : stretching/yoga 14:54 : creatina 15:30 : creme, massaggi, pressoterapia ---------- #ritenzioneidrica #rimedi #consigli