Zdrowe Warzywa i Owoce SUPERFOODS 👉 Które Superfoods są NAJZDROWSZE | Medycyna360 скачать в хорошем качестве

Zdrowe Warzywa i Owoce SUPERFOODS 👉 Które Superfoods są NAJZDROWSZE | Medycyna360

Często słyszeliśmy termin Superfood. Ale czym dokładnie jest superfood? Superfood czyli “super pożywienie” to żywność bogata w składniki odżywcze, która jest uważana za szczególnie korzystną dla zdrowia i dobrego samopoczucia człowieka. Ten rodzaj żywności dostarcza więcej niezbędnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy niż inne. W tym poście na blogu omówimy, dlaczego warto rozważyć regularne spożywanie pożywienia w swojej diecie. #superfoods #zdrowadieta #antyoksydanty ❤️ Subskrybuj nasz kanał, 🔔 włącz powiadomienia o nowych filmach: 👉 https://www.youtube.com/@Medycyna360?... Rozdziały: 00:00 Superfoods 00:39 Czym są produkty superfoods? 01:08 Dostępność superfoods 02:48 Czemu produkty są drogie? 03:28 Jaka tańsza alternatywa? 08:01 Gdzie są antyoksydanty? 10:28 Tanie superfoods 10:56 Czosnek 11:50 Jabłka 12:32 Zielona herbata 13:05 Aronia 13:37 Buraki 14:32 Jak wybierać superfoods? 👉Czym są superfoods? Superfoods są pełne składników odżywczych, które mogą zwiększyć poziom energii i pomóc w walce z chorobami, takimi jak rak i choroby serca. Niektóre przykłady pożywienia obejmują orzechy, nasiona, owoce, warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, produkty mleczne, zioła i przyprawy. Są również bogate w przeciwutleniacze, które mogą pomóc chronić komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki – cząsteczki wytwarzane przez organizm podczas metabolizmu, które mogą powodować uszkodzenia komórek i prowadzić do chorób takich jak rak. Dodatkowo pożywienie zawiera niezbędne witaminy i minerały, takie jak witamina C, witamina E, cynk i magnez, które są ważne dla zachowania dobrego zdrowia. 👉Korzyści z jedzenia superfoods Spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze pomaga dostarczać organizmowi energię potrzebną do prawidłowego funkcjonowania. Na przykład, jeśli jesz dużo zielonych warzyw liściastych, takich jak szpinak lub jarmuż, mogą one dostarczyć dużych ilości witamin A i C, a także żelaza, które pomaga utrzymać poziom energii przez cały dzień. Ponadto spożywanie dużej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 występujących w rybach, takich jak łosoś lub makrela, może zapobiegać chorobom serca poprzez utrzymywanie niskiego poziomu cholesterolu. Spożywanie dużej ilości świeżych owoców i warzyw jest również korzystne, ponieważ dostarczają niezbędnego błonnika potrzebnego do trawienia, a także wielu innych witamin i minerałów potrzebnych dla optymalnego zdrowia. 👉Ponadto spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, takich jak jagody lub ciemna czekolada, może pomóc chronić komórki przed stresem oksydacyjnym powodowanym przez wolne rodniki, które z czasem mogą prowadzić do chorób, takich jak rak lub choroba Alzheimera. Ponadto wykazano, że tego rodzaju pokarmy zmniejszają stany zapalne w organizmie, które są powiązane z wieloma chorobami przewlekłymi, w tym cukrzycą i chorobami serca. 👉Podsumowując, regularne włączanie pożywienia do diety to doskonały sposób na zapewnienie sobie wszystkich składników odżywczych potrzebnych do optymalnego zdrowia, a jednocześnie na ochronę przed potencjalnymi chorobami. Poza tym nie szkodzi, że wiele z tych potraw też świetnie smakuje! Dlatego następnym razem, gdy będziesz robić zakupy, dodaj do koszyka dodatkowe owoce i warzywa! 👨‍⚕️ Pamiętaj proszę, że informacje zawarte w filmie nie są poradą medyczną i nie mogą zastąpić konsultacji lekarskiej. ❤️ Bądźcie zdrowi ❤️