Vorkochen für 5kg Speck-Weg-Plan! (1800 Kcal | High Protein) скачать в хорошем качестве

Vorkochen für 5kg Speck-Weg-Plan! (1800 Kcal | High Protein)

Hier findest du die Rezepte⤵️ *Werbung ⭐️Meine ESN TOP 10 (Code: KAY): https://www.esn.com/discount/kay?redi... 👨‍🍳Mein Kochbücher & das Backblech: https://linktr.ee/SchmaleSchulter 🙋🏼‍♀️Luisas Code bei MORE (Code: LU): https://morenutrition.de/youtube/LU/a... 🥔Meine Ebooks: https://www.schmaleschulter.de 🏃Meine Sportbekleidung (Code: KAY): https://oace.de/discount/KAY?redirect= 🏋 100-Workout-Challenge: https://www.schmaleschulter.de/produc... Protein Eis: Zutaten: -400ml Mandelmilch -40g Whey Protein -10g Puddingpulver Vanille -150g Erdbeeren (püriert) 20ml Buttermilch + Toppings (Marmelade/ Schokostreusel) Zubereitung: Nach 24h in den Creami mit Einstellung: Light Icecream. Danach 2 EL Eis entnehmen, Buttermilch rein und auf Re-Spin. Letztlich nur nochmal mit Toppings, wie Marmelade (light) und co per Mix-In reinmischen. Nährwerte: 319 kcal 33g Protein 24g KH 8g Fett Auflauf: Zutaten: -100g Brokkoli -2 Eier -150g Kartoffeln -70ml Kochsahne 7% -200ml Wasser -1 EL Gemüsebrühe -30g Reibekäse light -Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver Nährwerte: 453 kcal 30g Protein 30g KH 23g Fett Quark: Zutaten: -500g Magerquark -2 EL Haferflocken -1 Apfel -10g Flavor Powder -10g Erdnussmus -100g Blaubeeren -150-200ml Wasser Nährwerte: 619 kcal 66g Protein 61g KH 9g Fett Frühstück: Zutaten: -30g Isoclear Fresh Lemon -1 Designer Bar Nährwerte: 282 kcal 38g Protein 16g KH 8g Fett Kaffee: Zutaten: -180 ml Kaffee -100 ml Milch 3,8% Nährwerte: 69 kcal 3g Protein 5g KH 4g Fett